Блог

Розтяжка зазвичай рекомендується як важлива частина розминки перед тренуванням, а також як фаза заспокоєння тіла після інтенсивних фізичних навантажень. Існує кілька видів розтяжки, серед яких два найпопулярніші - статична та динамічна. Тож давайте з'ясуємо, що таке статична розтяжка і чи можна її…

Існує думка, що тренування вранці натщесерце є одним з найефективніших способів зменшення жирових відкладень. Ця думка ґрунтується на припущенні, що за відсутності споживання їжі та енергії організм змушений черпати енергію безпосередньо з жирових запасів. Тож давайте з'ясуємо, чи дійсно тренування…

Ймовірно, що переважна більшість ентузіастів силових тренувань хоча б раз стикалися з терміном "розвантаження" (deload). Виявляється, що розвантаження представляє великий інтерес для тих, хто регулярно відвідує тренажерний зал для збільшення м'язової маси і сили. Давайте з'ясуємо, що таке…

Заняття зазвичай починаються з розминки, за якою слідує основне тренування, і закінчуються заспокійливою фазою, що передбачає поступове зменшення вправ та інтенсивності. Розтяжка рекомендується як невід'ємна частина фази охолодження тіла після інтенсивного тренування. Тож давайте з'ясуємо, що таке…

Білкові добавки на основі сироваткового протеїну надзвичайно популярні серед тих, хто регулярно відвідує спортзал для розвитку м'язової маси і сили. На ринку харчових добавок можна знайти кілька видів препаратів на основі сироваткового протеїну, серед яких найпоширеніший - концентрат сироваткового…

Вода - незамінна речовина для життя і нормального функціонування людського організму, тому її часто називають четвертим макроелементом. Вона присутня у всіх клітинах людського організму і тому становить до 60 % маси тіла дорослої людини. Вода виконує багато важливих функцій в організмі людини і не…

Бажання знизити надлишкову масу тіла є основною причиною, чому люди вирішують змінити свій поточний спосіб життя. Однак багато хто підходить до схуднення неправильно і орієнтується лише на кількість втрачених кілограмів на вагах, замість того, щоб звертати пильну увагу на зміни у складі тіла, що…

Достатнє споживання білка в раціоні людей, які регулярно займаються спортом, є ключовим фактором, який не тільки стимулює розвиток м'язової маси і сили, але і прискорює швидкість відновлення після тренувань. Молоко та продукти з нього, особливо високобілковий йогурт і сир, є дуже хорошим джерелом…

Столовий цукор - це продукт, що складається з глюкози та фруктози, який містить приблизно 400 ккал і при цьому не містить жодних цінних поживних речовин для організму людини. Існує низка підсолоджувачів, які зазвичай називають цукрозамінниками, що є альтернативою цукру. Давайте з'ясуємо, які…

Целюліт - це дефект шкіри, на який скаржаться переважно молоді жінки. Однак целюліт - це явище, яке стосується не лише жінок, але й все частіше вражає чоловіків, особливо тих, хто веде нездоровий і переважно сидячий спосіб життя. Тож давайте з'ясуємо, що таке целюліт, як він проявляється і чи…

MCT олія - це дієтична добавка, що цікавить тих, хто бажає схуднути, а також професійних спортсменів та спортсменів-аматорів. Дослідження показали, що олія MCT - це продукт з широким спектром дії та застосування. Тож давайте з'ясуємо, що таке MCT олія та які властивості вона має. MCT олія - що це…

Спортсмени-аматори та спортсмени на витривалість дуже зацікавлені у вживанні дієтичних добавок через підвищені потреби в харчуванні та бажання покращити спортивні результати. Однією з найпоширеніших харчових добавок, яку вживають спортсмени, є ZMA. Давайте дізнаємося, що таке ZMA і яку користь він…