Інші форми креатину

Креатин - одна з найпопулярніших харчових добавок серед фізично активних людей. Він доступний у різних формах, які відрізняються за засвоюваністю, стабільністю та ефективністю. У цій категорії ви знайдете інформацію про менш популярні види креатину, такі як креатин лужний або креатин оротат. Дізнайтеся про їх властивості і про те, який креатин вибрати для досягнення найкращих результатів. Читати далі

Креатин оротат - інноваційна форма креатину

Креатин оротат - це комбінація молекули креатину і оротової кислоти. Оротова кислота - це сполука, присутня в організмах, в основному в м'язових клітинах і печінці, і пов'язана з метаболізмом нуклеїнових кислот. Креатин оротат є нішевою і унікальною формою креатину, але має багато прихильників, які регулярно повертаються до нього після того, як спробують.

Поєднання цих двох молекул було розроблено для збільшення засвоєння організмом креатину в порівнянні з іншими формами.

Середня доза становить близько 5 грамів креатину оротату на день.

Kre-alkaline - буферна форма креатину

Kre-alkalyn - це спеціальна буферна форма креатину, розроблена для підвищення стабільності і біодоступності добавки. Завдяки процесу буферизації креатин має більш високий рівень pH в порівнянні з класичною формою, що запобігає перетворенню креатину в його неактивну форму, креатинін.

Прийом кре-алкаліну може підвищити рівень креатину в м'язах, що призводить до поліпшення фізичної працездатності під час інтенсивних тренувань. Креатин бере участь в енергетичних процесах, підтримуючи синтез АТФ, необхідного для роботи м'язів.

Рекомендована добова доза Kre-alkalyn становить приблизно 3 г, приймається до або після тренування. Завдяки своїй більш високій стабільності креатин не вимагає фази насичення, як у випадку з іншими формами.

Інші форми креатину - хелат магнію, оротат, HCL

Інші, менш поширені форми креатину також можна знайти на ринку, такі як хелат магнію креатину або креатин HCL. Магнієвий хелат креатину - це поєднання молекули креатину з магнієм, що може призвести до кращого засвоєння і стабільності добавки.

Креатин HCL (креатин гідрохлорид) - це форма креатину, поєднана з молекулою соляної кислоти. Ця форма креатину має високу стабільність і розчинність, що дозволяє йому швидше засвоюватися організмом. Креатин HCL теоретично можна використовувати в менших дозах в порівнянні з іншими формами, що знижує ризик виникнення побічних ефектів з боку шлунково-кишкового тракту.

Варто пам'ятати, що незалежно від обраної форми креатину, вкрай важливо використовувати добавку регулярно разом з високоінтенсивними тренуваннями. Тільки тоді можна розраховувати на оптимальний ефект у вигляді поліпшення фізичної працездатності і збільшення м'язової маси.

Ключова інформація про різні форми креатину:

• Існують різні форми креатину, такі як креатин оротат, креатин лужний, хелат магнію або креатин HCL.
• Різні форми креатину відрізняються за своєю біодоступністю, стабільністю і розчинністю.
• Прийом креатину в різних формах може підвищити фізичну працездатність під час інтенсивних тренувань.
• Рекомендоване дозування залежить від форми креатину і зазвичай становить від 3 до 5 г на добу.
• Вплив креатину найбільш помітний у поєднанні з високоінтенсивними тренуваннями.