PQQ як антиоксидант для збільшення об'єму мітохондрій

Наш організм складається з трильйонів клітин, і для ефективної роботи кожна клітина потребує ефективного енергопостачання. Коли ланцюжок постачання енергії втрачає ефективність, починаються проблеми. Добавки для енергетичної підтримки викликають все більший інтерес, оскільки вони безпечно покращують роботу всього організму і пропонують численні переваги. PQQ - одна з найцікавіших добавок для кращого вироблення енергії.

• PQQ - що це таке?
• PQQ - спосіб збільшити кількість мітохондрій
• Як застосовувати PQQ? Дозування
• Спробуйте комбінацію PQQ та коензиму Q10!

PQQ - що це таке?

PQQ, або піролохінолінхінон, є дуже потужним і відновлюваним антиоксидантом. Він може проходити тисячі циклів відновлення або окислення, не руйнуючись. Він проявляє вітаміноподібні ефекти, але зрештою не отримав такої назви, оскільки в організмі ссавців не є кофактором для жодного ферменту.

У певних кількостях ми отримуємо його з їжею. Однак це невеликі кількості, і навіть базовий прийом харчових добавок збільшує доступність PQQ в кілька разів і дозволяє відкрити для себе додаткові переваги.

Серед корисних властивостей PQQ, відзначених у дослідженнях, можна назвати

• зниження рівня запальних цитокінів та С-реактивного білка
• покращення окислювально-відновлювального статусу,
• покращення якості сну
• покращення реакції кортизолу вранці
• зменшення відчуття втоми,
• покращення загальної якості життя.

PQQ - спосіб збільшити кількість мітохондрій

Серед механізмів дії PQQ найбільше уваги привертає саме вплив на посилення біогенезу мітохондрій. Нагадаємо, що мітохондрія - це органела клітини, яка є своєрідною енергетичною фабрикою. У ній енергетичні матеріали (глюкоза і ліпіди) спалюються і перетворюються на корисні для клітини енергетичні одиниці. Чим більше мітохондрій, тим ефективніше відбувається виробництво енергії, а отже, функціонування клітин і всього організму. Відомо, що сполуки, які стимулюють мітохондріальний біогенез, пов'язані з багатьма перевагами для здоров'я, такими як покращене використання енергії, захист від активних форм кисню та довголіття. Велика кількість мітохондрій також означає менший ризик метаболічних захворювань.

У випадку PQQ властивість посилювати мітохондріальний біогенез була доведена в численних дослідженнях на клітинних лініях(in vitro), а також на живих організмах(in vivo). Ці переваги пов'язані з активацією CREB та PGC-1α за допомогою PQQ.

Як застосовувати PQQ? Дозування

Звичайні дози PQQ знаходяться в діапазоні 10-40 мг на добу. Оптимальною зазвичай є доза 20 мг на добу. Іноді до деяких полівітамінів цю добавку додають у меншій дозі, нижче 10 мг, що, ймовірно, дає певну користь, але це, безсумнівно, набагато менше, ніж класичне дозування.

PQQ - одна з тих добавок, яка вимагає терпіння. Ефекти не з'являються після першого прийому і можуть бути непомітними навіть через тиждень. У цьому випадку бажано налаштуватися на прийом добавки протягом декількох місяців, щоб вона могла розкрити весь свій потенціал. Деякі з ефектів можна буде легко помітити вже через місяць, а повний пакет ефектів - через 2 місяці.

Спробуйте комбінацію PQQ та коензиму Q10!

PQQ і Q10 - дуже згуртований дует. Коензим Q10 також є мітохондріальним антиоксидантом, який ефективно підтримує клітинне дихання. Разом з PQQ вони взаємно підтримують один одного у збільшенні виробництва енергії та кращому живленні клітин. Не дивно, що цей набір дуже популярний. На ринку є навіть готові добавки, що поєднують ці два інгредієнти в одній капсулі.

Для ще сильнішого посилення мітохондріального біогенезу PQQ можна поєднувати з ресвератролом, EGCG із зеленого чаю або кверцетином.

Джерела:

• Chowanadisai W, Bauerly KA, Tchaparian E, Wong A, Cortopassi GA,
  Rucker RB. Пірролохіноліновий хінон стимулює мітохондріальний
  біогенезу мітохондрій через зв'язування білка, що зв'язує елемент відповіді цАМФ
  фосфорилювання та посилення експресії PGC-1-альфа. J Biol Chem.
  2010 Jan 1;285(1):142-52. doi: 10.1074/jbc.M109.030130. epub 2009 Oct
  27. PMID: 19861415; PMCID: PMC2804159.
• Масахіко Накано та ін. Ефекти пероральних добавок з
  піролохіноліном хіноном на стрес, втому та сон. Функціональні
  Харчування у здоров'ї та хворобах, том 2, № 8 (2012)
• Harris CB, Chowanadisai W, Mishchuk DO, Satre MA, Slupsky CM, Rucker
  RB. Дієтичний піролохінолін хінон (PQQ) змінює показники
  запалення та метаболізму, пов'язаного з мітохондріями, у людей.
  J Nutr Biochem. 2013 Dec;24(12):2076-84. doi:
  10.1016/j.jnutbio.2013.07.008. PMID: 24231099.