Рейтинг вітамінів для жінок - ТОП-12 пропозицій

Іноді важко одночасно дбати про кар'єру, сім'ю та себе. Багато жінок героїчно тримають кермо влади над усіма поточними справами, окрім догляду за собою. Будемо відвертими - мало хто з жінок регулярно знаходить час лише для себе, для відпочинку, саморозвитку чи здорового харчування, а стрес не збавляє обертів. Щоб темп життя не призвів до ослаблення організму і дефіциту сил, варто озброїтися хорошими вітамінами для жінок. Залежно від свого складу, вони можуть по-різному підтримувати жіночий організм - доповнювати раціон, покращувати зовнішній вигляд шкіри та волосся, підвищувати фертильність.

• Які вітаміни для жінок вибрати?
• Загальні вітамінно-мінеральні комплекси для жінок
• Вітаміни для жінок, які намагаються завагітніти
• Вітамінні комплекси для волосся, шкіри та нігтів

Які вітаміни для жінок вибрати?

Через різні умови (в основному гормональні), добавки для жінок і чоловіків можуть дещо відрізнятися. Як правило, жінки та чоловіки також мають різні очікування щодо ефекту від вживання добавок. Нижче наведено аналіз добавок, призначених для жінок.

Загальні вітамінно-мінеральні комплекси для жінок

1. healthLabs care NewMe PRO

Цей продукт є сумішшю основних вітамінів і мінералів, які часто потребують поповнення у жінок, з високоякісним риб'ячим колагеном і амінокислотами, які є ключовими для підтримки здоров'я шкіри. Інгредієнти розділені на 2 різні капсули, які слід приймати вдень і вночі, для кращого засвоєння і виключення взаємодії. Простіше кажучи, це можна вважати простим, але якісним комплексом основних вітамінів і мінералів у поєднанні з потужним комплексом для здоров'я шкіри, волосся та нігтів.

2 Преміальний вітамінний комплекс для жінок Aliness Premium 120 таблеток.

Це великий вітамінний комплекс для жінок з дуже хорошими інгредієнтами в помірних дозах. Чудово підходить для жінок, які очікують хорошої якості і хочуть збагатити поживну цінність свого раціону без великих доз вітамінів і мінералів. У рецептурі використовуються цікаві функціональні добавки, корисні для жінок, такі як екстракт журавлини і зеленого чаю, гіалуронова кислота для поліпшення зволоження шкіри і суглобів, а також суміш екстрактів з 29 фруктів, овочів і трав.

3 Напередодні від NOW Foods

Продукт з дуже довгою історією на ринку і величезною кількістю задоволених користувачів. Він випускається у формі таблеток і капсул, а також у декількох варіантах розміру упаковки. Форми інгредієнтів в основному дуже хороші, включаючи запатентовані мінеральні хелати TRAACS і мінерали Aquamin, витягнуті з екстрактів водоростей. Дози вітамінів і мінералів значні, тому це добавка для жінок, чий раціон потребує сильнішої підтримки. Тут також є екстракт журавлини та допоміжні антиоксиданти.

4 Полівітаміни для жінок від Biotech USA, 60 таблеток.

Дозування вітамінів тут значне. Мінерали в помірних кількостях, а додаткові інгредієнти, хоч список і великий, але в досить символічних кількостях. Тим не менш, продукт має гарне співвідношення ціна/якість і добре підійде жінкам, які шукають економне рішення. Не всіх задовольнить форма вітамінів В9 і В12 (хоча їх може бути достатньо без проблем з метаболізмом) і оксид магнію, який погано засвоюється. Форми інших інгредієнтів є оптимальними. Продукт є чудовим компромісом між ціною та якістю.

Вітаміни для жінок, які намагаються завагітніти

Вагітність - це дуже відповідальний період для жінки, оскільки вона повинна дбати про харчування аж двох організмів. Це велике випробування, в якому варто підтримати себе за допомогою пренатальних добавок. Дізнайтеся, на які вітаміни для вагітних варто звернути увагу.

1 Полівітамінний мультивітамін для вагітних Hegemony Diamond від Apollo's 120 капсул.

Дуже повний, великий комплекс вітамінів і мінералів з функціональними добавками. Всі інгредієнти знаходяться в хороших, ефективно засвоюваних формах. Дозування також задовільні, включаючи додаткові інгредієнти, які в більшості подібних продуктів додаються лише символічно. У Diamond Prenatal Multivitamin дози PQQ, коензиму Q10, лютеїну та екстракту імбиру можуть мати реальний ефект. Імбир приносить полегшення від нудоти, тоді як інші добавки мають антиоксидантну дію і підтримують управління енергією.

Окремої уваги заслуговує 30 мг заліза в дуже хорошій, мікронізованій та мікрокапсульованій формі MicroFerr, яка має чудову біодоступність. Кількість магнію також вражає, оскільки в одній порції міститься до 200 мг іонів магнію малату цього елемента.

2 Seeking Health Optimal Prenatal 240 капсул.

Рясний комплекс від шанованого американського виробника. Як і попередник, має дуже великий склад і навіть більш об'ємний, хоча ціна явно вище. Є додаткові вітаміни та мінерали, які не обов'язково приймати під час вагітності, але варто це зробити, якщо у вашому раціоні не вистачає поживних речовин. Список допоміжних інгредієнтів також багатший на бетаїн HCL і карнозин, які, серед іншого, можуть сприяти травленню.

Версія з 240 капсул є основним варіантом продукту Optimal Prenatal, але Seeking Health створив кілька додаткових, які дещо відрізняються за складом і способом прийому, наприклад, скорочену версію Optimal Prenatal Chewable у формі пастилок або Prenatal Essentials, яка є більш економічною формою для тих, хто дотримується дієти з меншим дефіцитом поживних речовин.

3 HealthLabs Care LittleMe

Цей препарат відрізняється поділом на денні та нічні капсули. Інгредієнти були розділені на 2 різні капсули, щоб мінімізувати ризик негативної взаємодії та уповільнення всмоктування один одного.

Склад вже не такий обширний, як у попередніх двох продуктах. У LittleMe основна увага приділяється найнеобхіднішим інгредієнтам під час вагітності, які мають найнагальніші рекомендації для доповнення. З функціональних добавок, однак, не бракувало екстракту імбиру, що пригнічує нудоту, і коензиму Q10 в дозі до 100 мг.

4 Aliness PrenaCare® Complete 60 капсул.

Найпростіший, але і найдешевший препарат в цьому списку. Тут теж є поділ на 2 капсули, але він виглядає інакше, ніж у LittleMe. А саме, інгредієнти розділені на тверду капсулу, яка містить більшість вітамінів і всі мінерали, і м'яку капсулу з жирною кислотою DHA з водоростей і вітаміном D3. Ця формула сильно спресована і доповнює тільки те, що необхідно, але в розумних дозах і з використанням оптимальних форм окремих інгредієнтів.

5 Nordic Naturals Prenatal DHA та Postnatal DHA

В кінці списку, але це не означає низьку цінність. Крім вітамінів і мінералів, під час вагітності варто доповнювати раціон жирними кислотами омега-3, з яких ДГК, зокрема, має велику цінність для розвитку нервової системи плоду. Бренд Nordic Naturals відомий відмінною якістю своєї продукції, а у випадку з омега-3 жирними кислотами це має особливе значення, оскільки існує ризик забруднення, наприклад, важкими металами, якщо сировина поганої якості. Саме ці препарати з омега-3 призначені для жінок під час вагітності та грудного вигодовування, оскільки вони забезпечують достатню кількість кислоти ДГК.

Вітамінні комплекси для волосся, шкіри та нігтів

1. HealthLabs Care GlowMe 30 пакетиків

Рибний колаген BDF Naturlagen® відіграє головну роль у цьому продукті, його міститься до 5 г на порцію. На додаток до нього міститься солідна доза гіалуронової кислоти, яка відома своєю зволожуючою дією. Ці два інгредієнти доповнюють вітаміни А, Е і С та екстракт виноградних кісточок, який має сильну антиоксидантну дію. Таким чином, це продукт, який, як кажуть, інтенсивно стимулює вироблення колагену і регенерує шкіру разом з її творіннями.

2. 60 капсул Aliness RevitalHair.

Цей продукт поєднує в собі кілька вітамінів, необхідних для підтримки хорошої якості шкіри і волосся, з сумішшю амінокислот, необхідних для побудови колагену, і екстрактом бамбукових пагонів. RevitalHair випускається в м'яких капсулах Licaps®, забарвлених хлорофілом. Дозування невеликі, і зазвичай потрібно більше 1 капсули на день, але продукт приваблює дуже низькою ціною, яка не суперечить якості.

3. 100 капсул Apollo's Hegemony Clear Skin.

Цей продукт базується на двох інгредієнтах, але є дуже спеціалізованим. Він поєднує в собі ацетил l-карнітин і пантотенову кислоту (вітамін B5) в розумних дозах. При спільному застосуванні ці дві речовини дуже ефективно покращують стан шкіри, схильної до акне, а іноді корисні і для жирної шкіри.

Рекомендована комбінація вітамінів для жінок

Найбільш універсальним і задовільним набором добавок для найбільшої кількості жінок буде

1. хороший полівітамінний комплекс для жінок
2. добавка з колагеном і біологічно активними речовинами
3. добавка з омега-3 жирними кислотами

Комбінуючи продукти з цих 3 груп разом, ми можемо створити вітамінні набори для жінок, які принесуть задоволення в переважній більшості випадків.

Полівітамінний комплекс для жінок найкраще обирати з нашого списку. Тут є добавки з різними параметрами, і кожна може підібрати собі щось підходяще.

Добре обирати препарат колагену у формі порошку, оскільки для його ефективної дії зазвичай потрібні дози від 3 до 10 г на день, не враховуючи добавки. GlowMe добре підходить в цьому випадку, оскільки має і потрібну дозу колагену, і цікавий пакет добавок. Однак, якщо вам потрібен переважно колаген, а добавок потрібно менше, зверніть увагу на порошок рибного колагену Hegemony Fish Collagen від Apollo, який також містить гіалуронову кислоту і біотин, і має набагато кращу ціну.

Омега-3 добавку варто вибирати, орієнтуючись на декларацію якості сировини (чи доступні результати тестів на важкі метали, індекс TOTOX і т.д.) концентрацію суми ЕПК і ДГК в капсулі - чим вище сума, тим зручніше приймати добавку, так як можна приймати меншу кількість капсул. У попередніх параграфах ми писали про те, що під час вагітності омега-3-добавки дають переважно ДГК, тоді як жінки, які не очікують на потомство найближчим часом, обирають добавки з поєднанням ЕПК і ДГК, причому першої трохи більше. Чудовим прикладом хорошого щоденного продукту з омега-3 є риб'ячий жир Hegemony Ultra від Apollo.