Канна - що це таке і які властивості має?
Африканські рослини не настільки популярні в харчових добавках, як азійські. Проте серед них є перлини, властивості яких вражають. Однією з таких зірок є трава канна, яка тисячоліттями просвітлювала розум і покращувала настрій африканських мисливців і збирачів. Сьогодні не обов'язково бути мисливцем чи збирачем, адже добавки з канни доступні кожному. Дослідження за участю цієї рослини показують дуже багатообіцяючі результати, а кількість досліджень значно зросла за останнє десятиліття. У цій статті ми розглянемо найважливіші властивості канни. Читайте до кінця!
Канна - що це таке?
Канна - це загальна назва рослини Sceletium tortuosum. Це сукулент, який в природі зустрічається в Південній Африці. Там вона має багату історію використання серед африканських племен, головним чином Сан і Хойхой. Тамтешні мисливці-збирачі використовували листя канни для покращення настрою, контролю емоцій та тривоги, а також для покращення концентрації уваги. Не буде далеким від істини, якщо сказати, що канна діяла для них як адаптоген.
Традиційно канну використовували переважно шляхом жування її листя. Одна з альтернативних назв цієї рослини - Kougoed, що в перекладі означає "те, що можна жувати". Однак це не єдиний спосіб вживання, оскільки використовували також настоянки, настої та зрідка куріння. Сьогодні набагато популярнішими є капсульовані екстракти.
Властивості канни
Лікувальнівластивості канни, як і її механізми дії, унікальні. Важко знайти іншу речовину, яка може похвалитися таким поєднанням дій. Як наслідок, її практичні ефекти також вражають.
Покращення настрою шляхом імітації ефектів антидепресантів
Покращення настрою - основний ефект від прийому Канну. За це відповідає поєднання двох механізмів:
- пригнічення зворотного захоплення серотоніну,
- пригнічення фосфодіестерази-4 (ФДЕ4).
Перше може здатися вам знайомим. Це механізм дії найпопулярніших антидепресантів, препаратів групи СІЗЗС. Таким чином, і СІЗЗС , і Канна збільшують доступність серотоніну в синаптичних просторах. Як відомо, серотонін часто називають молекулою щастя.
У літературі є повідомлення про те, що фармакологічні інгібітори ФДЕ4 мають м'який антидепресивний ефект. З іншого боку, СІЗЗС мають тенденцію посилювати дію ФДЕ4, так що з часом вони самі можуть знижувати свою ефективність.
Канна, як речовина, що є одночасно і СІЗЗС, і інгібітором ФДЕ4, забезпечує чудову комбінацію механізмів дії, а клінічні дослідження на тваринах і людях підтверджують її антитривожний , антистресовий і підвищуючий настрій потенціал.
Вплив на розумову діяльність
Раніше згаданий механізм інгібування ФДЕ4 є основною причиною прокогнітивних ефектів Канни. Вже в африканській традиції канна цінувалася не тільки за зниження стресу і здатність краще контролювати емоції, але і за здатність краще фокусувати увагу на поточних завданнях, таких як полювання.
Було проведено дослідження, в якому проводили ЕЕГ до і після прийому екстракту канни (25 або 50 мг) під час виконання розумових завдань. Було помічено, що вже одна доза в порівнянні з плацебо давала зображеннямозкової активності, що вказує на кращу концентрацію уваги і пам'ять.
Адаптогенні ефекти та ефекти, що зменшують втому
Африканські племена мисливців-збирачів використовували канну під час багатотижневих міграцій, щоб зменшити відчуття втоми, голоду і спраги та загалом зміцнити свій організм в екстремальних умовах пустелі. Сьогодні її адаптогенні ефекти в основному використовуються для зняття емоційного/психологічного стресу.
Добавка для закоханих
Деякі люди використовують канну як афродизіак. У цьому контексті, однак, канна має більш опосередкований ефект. Безпосередньо вона може викликати бажання лише мінімально, а її сила полягає в здатності зменшувати стрес і покращувати настрій, розслабляти і зменшувати заборони.
Щось ще?
Хоча ми всі зосереджені в основному на тому, як канна впливає на мозок, алкалоїди, що містяться в ній, мають ширший вплив. З досліджень відомо, що вони мають протизапальну, антиоксидантну, цитопротекторну та антимікробну дію, серед іншого. Традиційно канну використовують при болях у шлунку та зубному болю.
Канна як дієтична добавка
Екстракти Sceletium tortuosum зазвичай використовують у складі дієтичних добавок. Більш якісні добавки мають не тільки вказаний DER(коефіцієнт екстракції препарату), але й стандартизований відсотковий вміст мезембріну. Добавки хорошої якості стандартизовані до мінімуму 2% мезембріну.
Дозування добавок Канна
Для екстрактів з високим ступенем стандартизації (>2% мезембріну) найчастіше використовуються дози в діапазоні 25-100 мг на добу. Добову дозу найкраще розділити на два прийоми - один вранці і один вдень.
Також можливе разове застосування Канну. Залежно від чутливості застосовують разові дози 25-50 мг екстракту.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Як креатин впливає на силу?
Наступна стаття ⮞