Вітамін B6 і гомоцистеїн - в яких дозах приймати?
Вітамін B6 важливий для здоров'я мозку та серцево-судинної системи. На ці властивості впливає, зокрема, його здатність підтримувати метаболізм гомоцистеїну. Як вітамін B6 знижує рівень гомоцистеїну? І чому він взагалі повинен це робити? Про все це ви дізнаєтеся з цієї статті. Читайте до кінця!
- Як вітамін B6 впливає на гомоцистеїн?
- Які добавки з вітаміном В6 приймати для підвищення гомоцистеїну?
- Які дози В6 знижують гомоцистеїн?
- Навантажувальний метіоніновий тест як метод виявлення порушень транссульфування гомоцистеїну
- Підсумок
Як вітамін B6 впливає на гомоцистеїн?
Вітамін B6 (піридоксин) загалом корисний для контролю рівня гомоцистеїну, оскільки він бере активну участь у його розщепленні. Крім того, залежний від вітаміну В6 метаболічний шлях фактично виводить гомоцистеїн з циклу метіоніну.
Вітамін B6 метаболізує гомоцистеїн шляхом транссульфування.
В6 є кофактором для ферменту, який метаболізує гомоцистеїн. Цим ферментом є цистатіонін-бета-синтаза, скорочено ЦБС. Без присутності активної форми вітаміну В6 фермент ЦБС просто не буде працювати. Цей фермент перетворює гомоцистеїн на цистатіонін, який далі метаболізується до цистеїну та інших метаболітів, зокрема
- глутатіон,
- піруват,
- таурин.
Шлях метаболізму гомоцистеїну, в якому бере участь вітамін В6, називається процесом транссульфування гомоцистеїну.
Які добавки з вітаміном В6 приймати для підвищення гомоцистеїну?
Якщо розширений діагноз вказує на те, що проблема з високим рівнем гомоцистеїну виникає в основному через погано функціонуючий шлях транссульфування або дефіцит вітаміну B6 (що трапляється дуже рідко), тоді гарною ідеєю є доповнення тільки вітаміном B6 у вигляді монопрепарату.
В інших ситуаціях, коли рівень гомоцистеїну високий, але ми не маємо точного уявлення про причину, рекомендується використовувати вітамін В6 у поєднанні з іншими вітамінами групи В, особливо з В9, В12 і В2.
Ви також можете обрати форму вітаміну В6 у добавці. Популярні дві форми:
- Піридоксину гідрохлорид - це стандартний, найбільш поширений вітамін В6;
- Піридоксаль 5'-фосфат (P5P) - ця форма є більш досконалою і дорожчою; це готова активна форма вітаміну B6.
Загалом, P5P є дещо дорожчою формою, але від неї можна очікувати потенційно кращої ефективності. Саме P5P використовується як кофактор при перетворенні гомоцистеїну в цистатіонін.
Які дози В6 знижують гомоцистеїн?
Тема оптимальних доз вітамінів групи В для зниження гомоцистеїну все ще залишається невирішеною. У цьому аспекті все ще потрібно багато точних досліджень, щоб розробити точну схему прийому. Це також стосується доз вітаміну В6.
Хоча це абсолютно не є офіційною рекомендацією, можна побачити тенденцію до доз 50 мг вітаміну В6 і більше. 50 мг - це 3571% від рекомендованої добової норми споживання цього вітаміну. Проте, це не екстремальні значення, оскільки в деяких випадках клінічно застосовувалися у багато разів вищі дози вітаміну В6 - у кілька сотень і навіть більше тисячі міліграмів. Такі експерименти, однак, краще не проводити самостійно, без консультації та нагляду лікаря.
Як приклад, було дослідження, в якому пацієнтам з шизофренією давали вітамін В6 в дозі 1200 мг на добу! Дослідження тривало 12 тижнів, після чого концентрацію гомоцистеїну знову перевірили. Після цього часу концентрація гомоцистеїну дійсно знизилася. Середній результат до дослідження становив 14,2, а через 12 тижнів - 11,8. Зміна була статистично значущою у чоловіків, але не у жінок. Слабкою стороною цього дослідження був невеликий розмір вибірки - всього 11 осіб, з них семеро чоловіків і лише чотири жінки.
Навантажувальний метіоніновий тест як метод виявлення порушень транссульфування гомоцистеїну
Навантажувальний тест з метіоніном передбачає порівняння концентрації гомоцистеїну в плазмі крові до і після прийому великої дози метіоніну, зазвичай 100 мг/кг маси тіла. Збільшення синтезу гомоцистеїну після короткочасного надходження великої кількості метіоніну свідчить про ефективність гомоцистеїнових шляхів.
У здорових людей спостерігається незначне підвищення концентрації гомоцистеїну в крові після навантаження метіоніном, яке повертається до вихідних значень протягом декількох годин. Особи з дефіцитом вітаміну В6 або гетерозиготним дефектом цистатіонін-β-синтази повинні мати аномальну реакцію, що включає значно більше і більш стійке підвищення концентрації гомоцистеїну в крові.
Підсумок
Вітамін B6 виконує дуже важливу функцію в контролі метаболізму гомоцистеїну і має вплив на ризик серцево-судинних захворювань. Хоча ризик дефіциту вітаміну В6 є низьким і, як правило, рідкісним, в деяких випадках додатковий прийом вітаміну може бути корисним, навіть якщо в раціоні присутня достатня кількість цього вітаміну.
Вітамін B6 при надлишку гомоцистеїну використовується для сприяння метаболізму гомоцистеїну шляхом транссульфування. Його прийом є виправданим як тоді, коли необхідно спеціально підтримати дію ферменту CBS і транссульфування, так і додатково при проблемах з фолієвою кислотою, просто для того, щоб швидше і повніше привести метаболізм гомоцистеїну до оптимального стану.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Мелатонін - що це таке і які його властивості?
Наступна стаття ⮞