PQQ та енергія - як це впливає на рівень енергії в організмі?
Бракує енергії? Хронічна втома - поширена недуга, з якою зазвичай важко боротися. Основна проблема полягає у відсутності конкретних причин, оскільки постійне відчуття втоми може бути наслідком дуже великої кількості проблем, а часто навіть поєднання декількох різних проблем. Одним з методів лікування хронічної втоми є робота в корені, тобто підтримка мітохондрій для більш ефективного виробництва клітинної енергії. У цьому плані PQQ є однією з найцікавіших добавок, які пропонує ринок. Додатковою перевагою є те, що дослідження дійсно відзначають збільшення бадьорості при вживанні PQQ. Дізнайтеся, як PQQ впливає на енергію і що конкретно говорять дослідження. Читайте до кінця!
- PQQ може збільшити кількість мітохондрій
- Вплив добавок PQQ на енергію та втому
- За допомогою яких механізмів PQQ може покращувати рівень енергії?
- Дозування PQQ для підвищення енергії
- З чим поєднувати PQQ, щоб зменшити відчуття втоми?
- Підсумок
PQQ може збільшити кількість мітохондрій
Вплив на біогенез мітохондрій та виробництво клітинної енергії є основними властивостями PQQ. PQQ може стимулювати ріст нових мітохондрій у клітинах шляхом збільшення PGC-1α та активації транскрипційних мереж. Така сигналізація, часто за участю AMP-активованої протеїнкінази (AMPK), пов'язана зі збільшенням клітинного співвідношення NAD+/NADH та підвищенням експресії сиртуїну.
Вплив добавок PQQ на енергію та втому
Цей ефект (збільшення бадьорості) був відзначений в клінічному дослідженні, в якому учасники приймали по 20 мг PQQ протягом 8 тижнів. У ньому вивчався ряд параметрів, включаючи якість життя, настрій, якість сну і реактивність кортизолу.
У цьому дослідженні параметром, який найкраще оцінював рівень енергії, був показник бадьорості за опитувальником POMS-S(Короткий опитувальник стану настрою). Тут покращення було помітним, але не таким швидким, як для інших параметрів, що вимірюються за допомогою цього опитувальника. Інші показники настрою покращилися вже через чотири тижні, тоді як на покращення бадьорості довелося чекати до восьмого тижня.
Варто зазначити, що паралельно з вищезазначеними змінами покращилися і параметри якості сну, такі як швидкість засинання, загальна тривалість сну та рівень сонливості вранці. Загальна оцінка сну через 8 тижнів була кращою, ніж через 4. Можливо, покращення бадьорості значною мірою було пов'язане з покращенням сну? Це не єдине можливе пояснення, але дуже ймовірне.
За допомогою яких механізмів PQQ може покращувати рівень енергії?
Якщо поглянути на абсолютні основи - збільшуючи мітохондріальний біогенез, PQQ може забезпечити більш ефективне постачання енергії до клітин. Така дія може вплинути на загальне відчуття енергії та життєвої сили, особливо у випадках, коли з якихось причин мітохондрії не працюють оптимально. Мітохондріальна дисфункція може бути наслідком, серед іншого, дефіциту поживних речовин, хронічних опіків, окислювального стресу, вживання стимуляторів та багатьох інших причин.
PQQ також може допомогти, покращуючи основні параметри здоров'я, такі як чутливість до інсуліну та контроль глікемії. Велике значення має захист різних структур від руйнівного впливу надлишку вільних радикалів і хронічного запалення. Стимуляція фактора росту нейронів (NGF) і загальна підтримка функції мозку також можуть бути важливими.
Дозування PQQ для підвищення енергії
Дозування найкраще використовувати зі стандартною дозою: 20 мг PQQ на добу.
Що стосується часу прийому, то, безумовно, варто запастися терпінням і налаштуватися на більш тривалий прийом. 8 тижнів - це абсолютний мінімум, але в ідеалі ви повинні розраховувати на 12 тижнів або довше. Вам доведеться почекати деякий час на результати, але перевага полягає в тому, що вони з'являться завдяки роботі на низовому рівні, а підвищення життєвої енергії буде дуже стабільним, природним і безпечним.
З чим поєднувати PQQ, щоб зменшити відчуття втоми?
Однією з найпопулярніших комбінацій є поєднання PQQ з коензимом Q10, оскільки обидві речовини дуже активні в мітохондріях. Коензим Q10 також іноді використовують в надії оптимізувати рівень енергії, а поєднання обох речовин є корисним, особливо коли мітохондрії не мають належних умов для роботи з різних причин. Це може бути вживання певних ліків, низька фізична активність або загалом нездоровий спосіб життя.
Для посилення і прискорення ефектів PQQ можна приймати паралельно з добавками, які впливають на зниження втоми іншими механізмами. Корінь родіоли рожевої буде чудовим доповненням. Активні речовини цієї рослини покращують настрій та енергію кількома способами, в тому числі впливаючи на експресію генів, пов'язаних з настроєм, і впливаючи на уповільнення розпаду нейромедіаторів, таких як дофамін, норадреналін і серотонін. Ефекти від прийому родіоли також дуже природні, без нав'язливого стимулювання, і найкраще проявляються при щоденному прийомі протягом тривалого періоду, тому поєднання родіоли рожевої з PQQ може дати справді комплексний ефект.
PQQ тісно пов'язаний з вітамінами групи В. На початку цього століття деякі вчені навіть пропонували його як ще одного члена цієї групи вітамінів. На сьогоднішній день PQQ не класифікується як вітамін, проте можна очікувати взаємодії між вітамінами групи В і PQQ.
Підсумок
Добавка PQQ є привабливим інструментом для тих, хто хоче підвищити рівень енергії та бадьорості на щоденній основі в довгостроковій перспективі. До речі, ви також можете розраховувати на поліпшення параметрів, які пов'язані з бадьорістю - настрою, якості життя і якості сну, і все це з поліпшенням багатьох метаболічних функцій на тлі.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Модафініл - ефективний ноотроп для концентрації уваги
Наступна стаття ⮞