Побічні ефекти тирозину - що потрібно знати?
Безпека має бути на першому місці. Це стосується і вибору дієтичних добавок для себе. Іноді навіть прості добавки, які зазвичай вважаються безпечними, наприклад, L-тирозин, можуть містити аспект, який є протипоказанням до вживання або підвищує ризик розвитку побічних ефектів. Якщо ви плануєте включити тирозин до свого раціону харчування, то обов'язково прочитайте цю статтю та отримайте необхідні знання, щоб вживати його набагато безпечніше. Читайте до кінця!
- Побічні ефекти добавок з тирозином
- Коли краще не приймати добавки з тирозином?
- Які дози тирозину безпечні?
- Підсумок
Побічні ефекти добавок з тирозином
За нормальних умов тирозин практично не має побічних ефектів. Єдине, чого можна очікувати, - це, наприклад, проблеми зі сном або гіперактивність і дратівливість, які повинні зникнути після припинення прийому добавки.
Проблеми можуть виникнути, якщо тирозин включити в харчову добавку, не подумавши про це або проігнорувавши протипоказання. Існує кілька протипоказань, і, безумовно, варто знати їх, перш ніж приймати рішення про прийом добавок з тирозином.
Коли краще не приймати добавки з тирозином?
Знання потенційних протипоказань є дуже цінним знанням, коли ви стикаєтеся з вибором добавок для себе. У випадку з тирозином таких протипоказань декілька.
Гіпертиреоз
Коли щитовидна залоза працює на більш високій швидкості, ніж повинна, важливо уникати всього, що може ще більше її збільшити. Прийом добавок з попередниками гормонів щитовидної залози є одним з таких факторів.
З давно визнаних наукових публікацій відомо, що метаболізм тирозину при гіпертиреозі змінений. Прийом тирозину при гіпертиреозі може збільшити концентрацію цієї амінокислоти в крові в кілька разів більше, ніж у випадку оптимально функціонуючої щитовидної залози.
Гіперактивність і проблеми із заспокоєнням
Коли хтось бореться з гіперактивністю, це може свідчити про надмірну активність стимулюючих нейромедіаторів. У такій ситуації прийом тирозину може діяти як підливання масла у вогонь. Можливе навіть незначне загострення проблем. В такому випадку краще зосередитися на інших добавках.
Прийом препаратів iMAO
ІМАО розшифровується як інгібітори моноаміноксидази. Ці препарати пригнічують активність ферменту, який розщеплює моноамінові нейромедіатори дофамін, норадреналін і серотонін. Препарати цієї групи застосовуються, зокрема, при депресії та хворобі Паркінсона. Приймаючи їх, слід бути обережним, щоб не додавати інші ліки або добавки, які будуть взаємодіяти і посилювати ефекти іМАО препаратів. Якщо підвищення рівня нейромедіаторів буде більшим, ніж очікується, ситуація може стати небезпечною. Поєднання прийому тирозину з інгібіторами моноаміноксидази є потенційним ризиком надмірного підвищення рівня дофаміну та норадреналіну.
Похилий вік
Часто буває так, що ефективність різних добавок зростає з віком користувача. Це пояснюється тим, що чим старше ми стаємо, тим більше аспектів здоров'я погіршуються і потребують підтримки. У цьому випадку добавки просто більш необхідні і можуть працювати в більших масштабах.
Це не стосується тирозину. У людей похилого віку змінюється дофамінова сигналізація, а отже, змінюється і реакція на тирозин. Дослідження показують, що у літніх людей (>61 рік) тирозин може навіть негативно впливати на деякі аспекти когнітивних функцій.
Які дози тирозину безпечні?
По правді кажучи, з вільним L-тирозином важко переборщити. У клінічних дослідженнях часто використовують разову дозу 150 мг тирозину на кілограм маси тіла, а іноді навіть удвічі більшу. Такі дози описуються як такі, що дуже добре переносяться. Це означає, що люди вагою понад 70 кг можуть вживати кілька грамів тирозину за один раз і не турбуватися про будь-яку токсичність.
Підсумок
Дієтичні добавки з тирозином безпечні навіть при вживанні в дозах по кілька грамів за один раз, за умови, що немає факторів, які протипоказані до прийому цієї амінокислоти. Основними протипоказаннями є
- гіперактивність і проблеми зі спокоєм,
- гіпертиреоз,
- прийом препаратів, що підвищують рівень дофаміну і норадреналіну,
- літній вік.
Вдумливо та відповідально підходячи до прийому тирозину, ви можете насолоджуватися крутими ефектами у вигляді зменшення симптомів стресу та покращення когнітивних здібностей.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Ноотропи та спорт - які переваги?
Наступна стаття ⮞