Ноотропи - таблетки для пам'яті, концентрації та гарного самопочуття

Час - це гроші? Особливо ті, хто має власний бізнес і є висококваліфікованими фахівцями, погодяться з цим твердженням. На жаль, ми не можемо збільшити кількість часу в добі, але ми можемо зробити окремі години більш цінними. Підтримуючи фітнес мозку, ми можемо підвищити продуктивність і поліпшити якість нашого життя. Серед іншого, це те, що роблять ноотропи.

• Що таке ноотропи?
• З чим можуть допомогти ноотропи?
• Просунуті фармакологічні ноотропи
• Ефективні та натуральні ноотропи. Чи можливо таке?
• Ноотропи для покращення концентрації уваги та зниження втоми
• Ноотропи для покращення пам'яті без стимуляції
• Ноотропи для зменшення стресу та покращення самопочуття
• Де купити ноотропи?

Що таке ноотропи?

Ноотропи - це група речовин, які, в широкому сенсі, призначені для безпечного покращення роботи мозку. Щоб потрапити до цієї групи, речовина повинна мати ефект поліпшення пам'яті, посилення засвоєння інформації в умовах, що відволікають, підвищення стійкості нервової системи до шкідливих агентів і не шкодити їй.

З чим можуть допомогти ноотропи?

Існує багато аспектів, в яких не тільки прокогнітивні препарати, але навіть ці природні ноотропи можуть бути корисними. Однак переважаючими властивостями є

• покращення пам'яті,
• покращення здатності фокусувати увагу,
• покращення розумової працездатності.

Додаткові переваги, які також високо цінуються, включають здатність зменшувати втому, покращувати настрій, пригнічувати симптоми стресу або сповільнювати початок старіння мозку. Все залежить від поставленої мети і правильного вибору добавки.

Просунуті фармакологічні ноотропи

Першим препаратом, який призначають як ноотропний засіб, є пірацетам, який використовується в неврології. Він досить м'який за дією, але має широкий спектр властивостей, впливаючи, серед іншого, на кілька нейромедіаторних систем і покращуючи мозковий кровообіг. Досі його застосовували для пригнічення когнітивних порушень або для відновлення після, наприклад, інсультів.

З часом було розроблено багато похідних і аналогів пірацетаму, таких як анірацетам, оксирацетам, фенілпірацетам, колурацетам, прамірацетам, фасорацетам. Кожен з них має сильнішу дію, ніж пірацетам, використовується в менших дозах і має свої характерні особливості та властивості. До споріднених речовин відносяться ноопепт і суніфірам, які технічно не підпадають під визначення рацетаму, але мають з ним багато спільного.

Ефективні та натуральні ноотропи. Чи можливо таке?

Безумовно! Існує багато ефективних і легкодоступних ноотропів, які в багатьох випадках також є повністю натуральними. Нижче ми представимо ефективні ноотропи, які мають природне походження або є синтетичними, але в такому ж вигляді зустрічаються в природі. Для зручності ми розділили їх на кілька груп за переважною дією.

Ноотропи для покращення концентрації уваги та зниження втоми

Не всі ноотропні речовини додають енергії та зменшують втому, але ті, які це роблять, користуються особливою популярністю. І це не дивно. Адже ефект настає дуже швидко і його легко спостерігати, а загальне відчуття зазвичай приємне.

Кофеїн + теанін - це поєднання стимулятора і заспокійливої речовини, що на перший погляд здається дивним. Однак дослідження показують, що їхні ефекти не заважають один одному, а при одночасному застосуванні ми отримуємо найкраще від кожного з них. Кофеїн зменшує втому, підвищує енергію та покращує концентрацію. Теанін стабілізує дію кофеїну, знижуючи ризик дратівливості або тремтіння рук, а також дозволяє краще сконцентруватися на поставленому завданні без стресу і метушливих думок. Кофеїн і теанін - одна з найуніверсальніших і найпопулярніших ноотропних комбінацій, з якої варто почати. Обидві речовини містяться разом у зеленому чаї.

L-тирозин - може викликати легкий ефект бадьорості з першої дози, але регулярний прийом збільшує його потенцію. Тирозин є будівельним блоком для нейромедіаторів, що дають енергію (норадреналін і дофамін). Він працює особливо добре, коли з якихось причин наші запаси цих нейромедіаторів у нейронах виснажені, наприклад, через надто малу кількість амінокислот у раціоні або надмірне вживання кави та стимулюючих стимуляторів. Вільний l-тирозин можна використовувати в про-когнітивних добавках, але ще більш популярним є NALT, або n-ацетил l-тирозин.

Родіола рожева - адаптогенна рослина, відома своїми властивостями зменшувати втому та фізично зміцнювати організм. Вона покращує настрій і додає життєвих сил, полегшуючи мотивацію до роботи. Користувачі часто повідомляють про більшу силу волі та більшу ясність розуму. Родіола зменшує наслідки хронічного стресу і сприяє фізичній активності. Перші ефекти з'являються швидко, але рекомендується більш тривале вживання, оскільки через вплив на зміни в експресії генів ефект добавки може посилитися з часом.

Остерігайтеся сильних стимуляторів! Читачі, які вже ознайомилися з темою, можуть бути здивовані тим, що такі популярні препарати, як модафініл, аддерол або метилфенідат, не включені до цього списку. Що ж, кожна з цих речовин є рецептурним препаратом і не повинна використовуватися без чіткої рекомендації лікаря. У нашому огляді ми представляємо ноотропи, що відпускаються без рецепта, і покладаємося на безпечні та широкодоступні препарати. Аддерол і метилфенідат, зокрема, не є байдужими для здоров'я і навіть не повинні називатися ноотропами через їхній потенціал звикання і високу нав'язливість.

Ноотропи для покращення пам'яті без стимуляції

Не всі скаржаться на втому, і іноді все, що потрібно, - це поліпшити пам'ять і концентрацію без додаткового стимулювання, наприклад, для роботи або навчання вечорами, або для більш ефективного запам'ятовування в цілому, на щоденній основі.

Альфа ГПК - відмінно засвоювана форма холіну, яка ефективно мігрує в мозок, перетинаючи гематоенцефалічний бар'єр. Він може як забезпечувати холін для побудови ацетилхоліну в мозку, нейромедіатора, критично важливого для процесу формування пам'яті, так і підтримувати формування міцних клітинних мембран нейронів, що в довгостроковій перспективі покращує їхню комунікацію. Він добре працює як при спеціальному прийомі перед навчанням або роботою, так і при щоденному прийомі.

Huperzine A - подібно до Alpha GPC підвищує рівень ацетилхоліну, але в інший спосіб. Хуперзин уповільнює швидкість його розщеплення, завдяки чому більша кількість ацетилхоліну залишається доступною для використання. Він має тривалу дію, до декількох годин, тому вам достатньо приймати його один раз на день вранці, щоб насолоджуватися покращеними когнітивними здібностями протягом усього дня. Хуперзин А можна отримати шляхом лабораторного синтезу або екстрагувати з рослини Huperzia serrata.

Бакопа Моньєрі - рослина, яка використовується як для поліпшення пам'яті, так і для поліпшення самопочуття зі зниженням стресу і тривожності. Серед іншого, поліпшення пам'яті відбувається завдяки збільшенню концентрації нейротрофічного фактора BDNF, який регенерує нейрони і в певних ділянках (наприклад, в гіпокампі, що відповідає за пам'ять) може стимулювати розвиток нових нервових клітин. Бакопа - це добавка, яку слід приймати щодня протягом декількох місяців, оскільки її дія повинна накопичуватися, щоб з'явився помітний ефект.

Лев' яча грива - приклад гриба, що сприяє зміцненню здоров'я, який виділяється своїм дуже позитивним впливом на роботу мозку. Він діє кількома способами, але його візитною карткою є підвищення фактору росту нейронів (NGF), який впливає на регенерацію і покращує загальний стан нервової системи. Популярний спосіб вживання - додавання порошкоподібного екстракту до кави для покращення її ефекту. Однак ви також можете використовувати стандартні капсули для щоденного прийому.

АЛКАР - ацетильована форма л-карнітину. Його ноотропна дія полягає в наданні ацетильних груп для побудови ацетилхоліну і стимулювання виробництва енергії в мітохондріях. Він має як миттєвий ефект, злегка покращуючи концентрацію, так і довготривалий при щоденному прийомі.

Ноотропи для зменшення стресу та покращення самопочуття

Іноді проблеми з концентрацією уваги та прокрастинація є наслідком надмірного стресу в повсякденному житті або надмірної тривожності. Поганий настрій точно не сприяє ефективній роботі, адже, по-перше, важко мотивувати себе, а по-друге, думки, що розбігаються, не дозволяють стабільно зосередитися на поставленому завданні.

Канна - трава африканських мисливців. Вона має унікальний для людини профіль дії. Один з механізмів її дії точно такий же, як у найпопулярніших антидепресантів (пригнічення зворотного захоплення серотоніну), але має менше побічних ефектів. А саме, він не тільки не викликає млявості та проблем з концентрацією уваги, а навпаки, може покращити роботу мозку та полегшити зосередженість. Саме завдяки цьому унікальному комплексу дій, а саме покращенню концентрації уваги та настрою з меншою тривожністю та стресом, канна добре слугувала мисливцям племен. В африканських племенах її також використовували в ритуальних і соціальних цілях.

Ашвагандха - напевно, найпопулярніша добавка від стресу. Антистресовий ефект підтверджується як біохімічними змінами, так і суб'єктивними відчуттями споживачів ашвагандхи. Вона має дуже широкий вплив на загальний стан здоров'я, впливаючи також на здоров'я мозку.

Родіола рожева і Бакопа Моньєрі з попередніх розділів також добре вписуються в цю категорію. Обидва вони зменшують стрес і добре впливають на настрій, і були віднесені до інших категорій за своїми переважними властивостями.

Ноотропи для уповільнення старіння мозку

Ноотропні речовини можна використовувати як профілактичний засіб для зміцнення здоров'я мозку і зниження ризику або затримки ознак старіння цього органу.

Гінкго білоба - травагінкго білоба є дуже популярним засобом для зменшення розладів пам'яті. Найкраще він діє на людей похилого віку, і багато даних досліджень вказують на те, що гінкго білоба ефективний у затримці симптомів старечої деменції. Крім того, він покращує мозковий кровообіг і корисний для здоров'я очей.

Фосфатидилсерин - гліцерофосфоліпід, який будує клітинні стінки, в тому числі нервових клітин. Це ноотропний засіб, який зазвичай діє на корені, оскільки впливає на елементарні аспекти роботи мозку. Міцні клітинні стінки означають ефективну комунікацію між нейронами, стабільну роботу та захист від загроз. Фосфатидилсерин має додаткові властивості зниження рівня кортизолу, допомагаючи зменшити наслідки тривалого стресу.

Куркумін - дуже потужний антиоксидант, має протизапальну дію і відомий своїми нейропротекторними властивостями. Медична література вказує на те, що куркумін має здатність затримувати вікове зниження когнітивних функцій. Він також використовувався в багатьох дослідженнях нейродегенеративних захворювань, таких як хвороба Альцгеймера і Паркінсона.

Де купити ноотропи?

Найчастіше ноотропи пропонують магазини біологічно активних добавок. Справа в тому, що більшість з них є просто добавками, наприклад, натуральними екстрактами або амінокислотами. Багато ефективних ноотропних речовин для поліпшення пам'яті та концентрації можна знайти в магазині MZ-Store, пропозиція якого виділяється в цьому відношенні на польському ринку.