Ноотропи та спорт - які переваги?
Ноотропи відомі у світі науки, бізнесу та інтелектуальної праці. Чи є для них місце у спорті? Виявляється, просунуті спортсмени використовують їх вже давно, а деякі синтетичні ноотропні речовини навіть класифікуються як допінг! Дізнайтеся, як ноотропи впливають на фізичну працездатність та які з них варто обирати, щоб користуватися безпечними ефектами.
- Чи допомагають ноотропи у спорті?
- Як ноотропи можуть потенційно допомогти спорту?
- Чи є ноотропи допінгом?
- Безпечні ноотропи для щоденного використання спортсменами
- І це все? Ні, не все!
Чи допомагають ноотропи у спорті?
Ступінь користі залежить від виду спорту і, звичайно, від типу ноотропної речовини, але загалом, наскільки це можливо, спортсмени також отримують користь від ноотропів. Отже, це не група речовин, зарезервованих виключно для студентів і білих комірців.
Як ноотропи можуть потенційно допомогти спорту?
Є кілька аспектів, які є надзвичайно корисними:
- пригнічення втоми, тобто можливість досягти більшого обсягу тренувань
- краще зосередження на поставленому завданні та м'язовій роботі
- покращення швидкості реакції;
- покращення настрою та мотивації до тренувань.
Хоча деякі ноотропи мають специфічний вплив саме на метаболічні параметри і спортивні результати, навіть сам факт сприятливого впливу на психічні функції може дати переваги в силі тренувального стимулу, який буде згенерований.
Чи є ноотропи допінгом?
Виявляється, деякі ноотропи вказані у списку заборонених речовин у спорті Всесвітнього антидопінгового агентства (WADA). В основному це речовини з групи стимуляторів (S6).
Приклади ноотропів, які заборонені у професійному спорті:
- меклофеноксат (центрофеноксин)
- модафініл і адрафініл
- фенілпірацетам
- бромантан
Безпечні ноотропи для щоденного використання спортсменами
З тих препаратів, які не заборонені у спорті, але є доступними та безпечними, добре зарекомендували себе ноотропи, які також є адаптогенами. Зверніть увагу, зокрема, на
- родіола рожева
- Женьшень (Panax ginseng)
- елеутерокок
Кожна з перерахованих вище рослин покликана допомогти організму адаптуватися до стресу, а інтенсивні заняття спортом, безсумнівно, є дуже стресовим фактором для організму. Ці 3 адаптогени зміцнюють організм як фізично, так і психічно. Кожен з них гальмує втому, підвищує мотивацію і зміцнює стійкість до складних, стресових умов. Їх слід вживати щодня, в ідеалі - протягом 3-6 місяців, щоб відчути їхній повний адаптогенний, ноотропний і про-спортивний потенціал.
На прикладі Eleutherococcus senticosus (сибірського женьшеню): вживання його екстракту (800 мг щодня) протягом 8 тижнів рекреаційно активними чоловіками-спортсменами призвело до підвищення витривалості, підтримки серцево-судинної функції та зміни метаболізму в бік економії глікогену. У суб'єктів спостерігалося збільшення пікового VO2 на 12%, покращення часу витривалості на 23% та значне збільшення частоти серцевих скорочень на 4%.
І це все? Ні, не все!
На які ще ноотропи варто звернути увагу? Також варто мати щось під рукою, щоб прийняти перед тренуванням. Зверніть увагу на наступні ноотропи:
- Альфа GPC - це форма холіну, яка вважається ноотропним засобом, оскільки ефективно проникає в мозок. Дослідження показують, що навіть одна порція, прийнята перед тренуванням, значно збільшує вироблення гормону росту, до 44 разів, і, крім того, збільшує силу в жимі. Багато людей також відзначають поліпшення фокусування на тренуванні і кращий контроль м'язових скорочень завдяки йому.
- Кофеїн + теанін - більш приємна альтернатива одному кофеїну. Якщо кофеїн за стандартних умов викликає у вас неприємні ефекти, що заважають тренуванню, такі як тремтіння рук або занепокоєння, то додавання теаніну може значно зменшити їх.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Ашвагандха - таблетки від стресу та безсоння
Наступна стаття ⮞