Ашвагандха при вагітності - чи безпечна?

Вагітність часто є періодом підвищеного стресу, а іноді й перепадів настрою. Протягом кількох місяців очікування цей постійний стрес може дратувати, і його зниження корисне як для матері, так і для дитини. Але як його ефективно позбутися? Заманливо використовувати якусь ефективну добавку для боротьби зі стресом. Ашвагандха має ідеальний профіль дії, але чи можна її вживати під час вагітності? Давайте дізнаємося!

• Ашвагандха і вагітність - що ми знаємо на даний момент?
• Чи можна застосовувати Ашвагандху під час вагітності?
• Альтернативні способи зменшення стресу під час вагітності

Ашвагандха і вагітність - що ми знаємо на даний момент?

Дослідження ефективності та безпеки різних добавок під час вагітності - складна тема. Піддавати плід, що розвивається, експериментам, які не є необхідними в цей час, є сильним етичним бар'єром. Хоча це цілком зрозуміло і розумно, це залишає нам відносно мало інформації про те, що можна і що не можна використовувати під час вагітності.

Ашвагандха під час вагітності теоретично може допомогти майбутній мамі краще переносити емоційні труднощі. Але чи не зашкодить вона дитині? Дослідження на людях, звичайно, недоступні, але такі експерименти проводилися на щурах.

Вагітним щурам вводили екстракт кореня Ашвагандхи в період найбільш інтенсивного розвитку органів у плода. Було перевірено, як така добавка вплине на здоров'я матері, а також на розвиток плоду і можливу токсичність. В результаті не було виявлено жодного токсичного впливу на матір або плід. Екстракт ашвагандхи не викликав змін у вазі матері, кількості жовтого тіла, гніздування, життєздатності плода, зовнішніх, скелетних або вісцеральних вад розвитку.

Однак важливо зазначити, що хоча Ашвагандха добре досліджена на багатьох рівнях, ми все ще знаємо дуже мало в контексті її впливу на вагітність.

Чи можна застосовувати Ашвагандху під час вагітності?

Не рекомендується.

Чому? Відповідь може не дати вичерпної відповіді, але суть в тому, що немає жодних доказів, які б переконливо демонстрували безпеку такого прийому для людини. Ашвагандха впливає на багато гормонів, і є побоювання, що її активні інгредієнти можуть також впливати на ендокринні параметри плоду. Парадоксально, але основні побоювання пов'язані зі зниженням рівня кортизолу, що є найбільшою перевагою застосування ашвагандхи поза вагітністю.

Коли на кону здоров'я і безпека плоду, варто проявляти максимальну обережність і вибирати тільки ті добавки, які на 100% підтвердили, що не завдадуть шкоди. Ашвагандха і вагітність, згідно з сучасними знаннями, не є хорошим поєднанням.

З іншого боку, також бракує доказів того, що добавка є токсичною або проблематичною, тому, якщо хтось вирішить включити її до свого раціону, не перевіривши попередньо рекомендації, не варто впадати у відчай.

Альтернативні способи зменшення стресу під час вагітності

Без сумніву, вагітність - це дуже відповідальний період, який може спричинити погіршення настрою. Однак, з іншого боку, є багато обставин, які сприяють зміні способу життя. Вагітна жінка зазвичай отримує більше прихильності та розуміння серед тих, хто її оточує. Варто скористатися цим і розповісти про свої можливі проблеми. Можливість отримати дозвіл від лікаря при виникненні труднощів також сприяє включенню в повсякденне життя деяких здорових звичок, які дуже ефективно знімають стрес і емоційну напругу.

Нижче наведені приклади методів, на які варто звернути увагу:

• Йога - якщо немає явних протипоказань, регулярні заняття йогою під час вагітності настійно рекомендуються.
• Медитація - варто включити її у свій спосіб життя не лише під час вагітності. Багато досліджень показують, що медитація за різними техніками допомагає краще справлятися зі стресом на щоденній основі.
• Освіта - важливою причиною стресу під час вагітності є невизначеність. Корисно користуватися доступними джерелами знань (пологові курси, книги, інтернет-ресурси), щоб відчувати себе підготовленою та поінформованою як про саме завершення вагітності, так і про початковий період після неї.
• Регулярні розваги - заплануйте для себе час, коли ви зможете зайнятися чимось, що вам просто подобається, і відволіктися від поточних справ і думок про те, що чекає вас у майбутньому. Це може бути читання книг, похід в кіно або зустріч з друзями.
• Психотерапія - особливо коли домашні методи не допомагають, але ми не повинні звертатися за допомогою до психолога або психотерапевта, поки проблема не стане серйозною. Зустрічі з психологом можна розглядати як оздоровчу процедуру, щоб підтримувати стабільний емоційний стан до того, як стрес повністю візьме гору над вами.

Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, спрямовані на безпечне зняття стресу і тривоги під час вагітності, у вас все одно виникають серйозні проблеми, не бійтеся поговорити про це з лікарем.

Джерела:

• Prabu PC, Panchapakesan S. Оцінка пренатальної токсичності екстракту кореня Withania somnifera у щурів лінії Вістар. Drug Chem Toxicol. 2015;38(1):50-56. doi:10.3109/01480545.2014.900073