NMN для уповільнення старіння та підтримки метаболізму

Колись міфічний фонтан молодості був об'єктом зітхань. Сьогодні попитом користуються антивікові таблетки. Цивілізація створила в нас більш практичний підхід до мрій. Однак омолоджуючі пігулки вже давно не є нереальною мрією. Вчені, які вивчають такі речовини, як NMN, знаходять все більше повідомлень про їх сенсаційний вплив на параметри, пов'язані зі старінням. Що ми знаємо на даний момент і як ми можемо застосувати це на практиці?

• Що таке NMN?
• Вплив NMN на метаболізм та довголіття
• Які ефекти має NMN?
• Дозування NMN
• NMN можна поєднувати з ресвератролом. Чи з чимось іншим?
• Підсумок

Що таке NMN?

NMN, або нікотинамід мононуклеотид, є біологічно активною формою ніацину, або вітаміну B3. Це також ефективний попередник NAD+, який має багато спільного з молодістю та життєвою енергією. Добавки з NMN набувають все більшої популярності як засіб, що затримує старіння і послаблює характерні ознаки старіння.

В організмі NMN утворюється з нікотинаміду рибозиду, який також де-факто використовується в антивікових добавках, відомих, зокрема, як Niagen. NMN зустрічається в природі у фруктах і овочах, таких як авокадо, броколі, капуста, едамаме, помідори та огірки, хоча і в невеликих кількостях (0,25-1,88 мг/100 г). За нормальних умов NMN утворюється в організмі переважно з нікотинаміду. З'явилися також нові повідомлення про роль мікробіому у виробництві NMN - деякі кишкові бактерії мають здатність виробляти нікотинамідний мононуклеотид.

Нижче наведено основні метаболічні шляхи, в яких бере участь NMN:

Ніацин (нікотинамід) → нікотинамід рибозид (NR) → нікотинамід мононуклеотид (NMN) → NAD+ → активація сиртуїну

Вплив NMN на метаболізм та довголіття

Після прийому добавки з NMN вона швидко всмоктується в організм і перетворюється на молекулу NAD+. І саме NAD+ відповідає за всю магію. Це молекула, яка контролює окислювально-відновний стан організму і багато ферментативних реакцій, а також має дуже сильний вплив на роботу мітохондрій, наших "внутрішньоклітинних електростанцій". Його великою перевагою є те, що він стимулює експресію генів SIRT. Вони відповідають за вироблення сиртуїнів, які часто промовисто називають ферментами довголіття. Сиртуїни - це гістонові деацетилази, які регулюють експресію генів.

З віком рівень NAD+ поступово знижується. Це означає, що функція NMN тим краща, чим старші ми є і чим нижчі наші запаси NAD+. Це також було виявлено в дослідженні - чим старший вік, тим більша чутливість до впливу добавок NMN.

Які ефекти має NMN?

Наукові дослідження вказують на те, що вживання NMN приносить, серед іншого, такі ефекти

• пригнічення запалення, спричиненого накопиченням жиру під час старіння
• збільшення секреції інсуліну та покращення його дії
• покращення функції мітохондрій
• покращення функції нейронів.

Це все з біохімічної точки зору. Серед більш практичних аспектів, згаданих в літературі, є

• зменшення збільшення ваги, що відбувається з віком,
• підтримка енергетичного обміну та фізичної активності
• покращення чутливості до інсуліну, підтримка при діабетичних розладах та ожирінні
• підтримка функції очей,
• затримка когнітивного зниження, що відбувається з віком.

Інші цікаві властивості, які були відзначені в різних експериментах, включають кращий контроль окислювального стресу, захист серця від гіпоксії або поліпшення цілісності гематоенцефалічного бар'єру. NMN описують як хорошого кандидата для контролю запалення, яке зазвичай посилюється з віком.

По суті, вчені розглядають NMN не тільки як пігулку від старіння, але і як потенційний терапевтичний засіб для застосування при ряді метаболічних порушень, таких як діабет, ожиріння і серцево-судинні захворювання.

Дозування NMN

250 - 1000 мг - це діапазон оптимальних добових доз NMN для більшості людей. Конкретна доза залежить від віку, початкового метаболічного статусу та індивідуальної чутливості. Інші добавки, що використовуються, які можуть мати синергічний ефект, також мають важливе значення.

Користувачі часто приймають NMN близько двох місяців, після чого роблять перерву такої ж або більшої тривалості. Популярною практикою є регулярне проходження такого двомісячного курсу для оновлення ефекту.

NMN можна поєднувати з ресвератролом. Чи з чимось іншим?

І NMN, і ресвератрол - відомі активатори сиртуїнів. Вони утворюють гармонійний дует і часто супроводжують один одного в добавках. Однак, є й інші чудові молекули, які підходять в якості компаньйонів для NMN. Серед них

• апігенін,
• EGCG із зеленого чаю,
• фізетин,
• кверцетин,
• куркумін,
• берберин.

Підсумок

NMN має масу досліджень на тваринних моделях, де іноді були продемонстровані вражаючі ефекти. Багато організмів досягли значно більшої тривалості життя за допомогою цієї молекули. Сьогодні знання, отримані на тваринних моделях, переносяться на людей, і проводяться все нові й нові цікаві дослідження. Попереду ще роки досліджень цієї молекули, але вже зараз багато людей отримують користь від вживання NMN і повідомляють про чудовий вплив на здоров'я та повернення молодої життєвої енергії.

Джерела:

• Shade C. Наука, що стоїть за NMN-A - стабільний, надійний активатор NAD+ та антивікова молекула. Integr Med (Encinitas). 2020;19(1):12-14.

• Nadeeshani H, Li J, Ying T, Zhang B, Lu J. Нікотинамідний мононуклеотид (NMN) як антивіковий продукт для здоров'я - обіцянки та проблеми безпеки. J Adv Res. 2021;37:267-278. 11 серпня 2021 р. doi:10.1016/j.jare.2021.08.003