Бакопа Моньєрі - природний ноотроп для пам'яті

09 Травень 2024

Опубліковано: Łukasz Szostko Times Read: 662 Коментарі: 0

Натуральні ноотропи набувають все більшої популярності. Ефективний вплив на покращення розумової діяльності та природне походження привертають увагу. Бакопа монньєрі- ноотропна рослина, яка століттями використовується в традиційній аюрведичній медицині для покращення когнітивних функцій. У сучасному швидкоплинному світі здатність зосереджуватися та запам'ятовувати інформацію є ще більш цінною. У цій статті ми ближче познайомимося з цією чудовою рослиною і дізнаємося, як вона може допомогти нам поліпшити пам'ять і концентрацію.

Що таке Bacopa monnieri?

У польській мові Bacopa monnieri відома як бакопа малаабо водяний гісоп. Це невелика рослина з маленькими округлими листочками і дрібними фіолетовими квіточками, яка полюбляє вологі місця. Спочатку вона була знайдена в Індії та Австралії, але зараз ареал її поширення розширюється.

Бакопа Моньєрі, безсумнівно , заслуговує на те, щоб називатися природним ноотропом. Її використовують як ноотропний засіб сьогодні, але з цією метою її використовували і в аюрведичній традиції тисячі років тому.

Бакопу також іноді називають Брахмі, хоча вона поділяє цю назву з іншою травою - Готу кола (азіатська бавовняна трава). Їх поєднує не лише назва, а й властивості. Обидві рослини мають дуже схожі ефекти з точки зору впливу на пам'ять і самопочуття. Назва Брахмі походить від слова "Брахма", міфічного "творця" в індуїстському пантеоні. Оскільки мозок є центром творчої діяльності, практично будь-яку речовину, що покращує здоров'я мозку, можна назвати брахмі.

Корисні для здоров'я властивості бакопи моннієрі

Тритерпенові сапоніни, які називаються бакозидами, в основному відповідають за оздоровчі властивості цієї трави. Історично бакопа використовувалася переважно для підтримки пізнання і поліпшення настрою, але також відомі її гепатопротекторні властивості. Загальний антиоксидантний ефект також є значним. Крім того, можливі протизапальні та серцево-судинні тонізуючі ефекти.

В аюрведичній класифікації бакопа відноситься до категорії медх'ярасаяна, або засобів для покращення пам'яті та інтелекту.

Вплив Bacopa monnieri на пам'ять та концентрацію уваги

Екстракт Bacopa monnieri - один з тих ноотропів, які не дають миттєвого ефекту. Він абсолютно не є замінником кави, а його дія може, навпаки, бути заспокійливою. Такий ефект припаде до душі людям, які від природи не мають проблем з рівнем енергії, а більше зі здатністю концентруватися і запам'ятовувати інформацію. Втім, при необхідності немає протипоказань поєднувати бакопу з кофеїном навіть в одній порції для отримання більш широкого спектру ефектів.

Сучасні дані свідчать про те, що бакопа діє за допомогою наступних механізмів:

антиоксидантна нейропротекція (через індукцію ферментів та окислювально-відновних процесів),
інгібування ацетилхолінестерази або активація холіноацетилтрансферази
зниження рівня β-амілоїду,
посилення мозкового кровотоку,
модуляція нейромедіаторів (ацетилхоліну, серотоніну, дофаміну).

Результатом цих дій є не тільки покращення пам'яті, але й нейропротекторний ефект. Це одна з властивостей, яка забезпечила бакопі звання природного ноотропа.

Дослідження показують, що бакопа має потенціал для поліпшення пам'яті навіть у здорових людей без ознак деменції. Бакопа ефективно знижує швидкість забування інформації. У клінічних дослідженнях вплив на вербальну пам'ять був особливо вираженим. Особливості дії Bacopa monnieri роблять прокогнітивні ефекти довготривалими та дуже стабільними.

Вплив Bacopa monnieri на сон, стрес і тривожність

Хоча бакопа не є таким популярним адаптогеном, як женьшень, ашвагандха або родіола, вона все ж відноситься до них. Це означає, що вона може допомогти вам адаптуватися до стресових станів. У випадку з бакопою це стосується більше емоційного стресу, ніж фізичного. Тут адаптогенна дія відбувається переважно через модуляцію дії нейромедіаторів - їх вироблення, вивільнення та концентрацію в синапсах.

Профіль дії бакопи є унікальним. Багато седативних засобів, таких як препарати бензодіазепінового ряду, іноді мають амнестичний ефект, тобто погіршують пам'ять. Іноді їх навіть використовують у наукових дослідженнях, щоб викликати амнезію. Бакопа, з іншого боку, є засобом, який одночасно заспокоює нервову систему і стимулює процеси пам'яті.

Механізми дії, що відповідають за протитривожні та седативні властивості, також відкривають перспективу протисудомного ефекту, який вивчався в ряді доклінічних досліджень з використанням екстрактів бакопи на моделі епілепсії. Йдеться про вплив на активність ГАМК-системи. Нагадаємо, що ГАМК є основним нейромедіатором, який гальмує функцію нашої нервової системи.

Дозування добавок Bacopa monnieri та тривалість застосування

Найпопулярнішими є екстракти бакопи, стандартизовані до мінімального вмісту 50% бакозидів. Менш популярними, але також присутніми на ринку є екстракти з 20% бакозидів. Перший тип зазвичай приймають 1 або 2 рази на день по 300-500 мг екстракту, що зазвичай відповідає 1 капсулі. У випадку менш концентрованого екстракту, для отримання аналогічної кількості бакозидів слід приймати пропорційно більше.

Не налаштовуйте себе на результати після першого прийому. Бакопа - одна з тих добавок, яка повинна подіяти;її властивості полягають у підтримці регенеративних процесів у мозку, тому ефекти повинні накопичуватися. Ефекти можуть накопичуватися протягом першого місяця, а оптимальним часом для прийому добавки зазвичай вважається період 3-6 місяців.

Побічні ефекти та протипоказання

Найпоширенішими побічними ефектами є скарги з боку шлунково-кишковоготракту, такі як нудота, спазми або зміна частоти дефекації. Деякі люди також відчувають підвищену сонливість, хоча прийом добавки ввечері зазвичай вирішує проблему.

У деяких людей можуть викликати занепокоєння повідомлення з досліджень на гризунах про потенційне погіршення чоловічої фертильності. Хоча це правда, що проблема припинилася після припинення прийому добавки і не була пов'язана зі зниженням тестостерону, а тільки з погіршенням параметрів сперми, і не була виявлена у людей, з обережності чоловіки, які намагаються мати потомство, часто утримуються від прийому добавки Bacopa monnieri.

Важливою є інформація про можливу взаємодію з антитривожними, антитравматичними та снодійними препаратами. Одночасний прийом бакопи може посилити дію цих препаратів.

Джерела:

⮜ Попередня стаття

Eurycoma Longjack - властивості малайзійського женьшеню

Наступна стаття ⮞