Ашвагандха - таблетки від стресу та безсоння

Ашвагандха має чудову репутацію в аюрведичній медицині як рослина расаяна, тобто така, що здатна омолоджувати організм і сприяє здоров'ю всіх тканин. Сьогодні вона здебільшого відома як природний засіб від стресу, тривоги та проблем зі сном. Погодьтеся, це дуже зручно, коли ви можете покращити своє самопочуття, приймаючи потрібні таблетки. І до того ж, природно і безпечно! Давайте дізнаємося, що саме можуть запропонувати таблетки Ашвагандха.

• Натуральні таблетки від стресу - Ашвагандха!
• На додаток до зниження стресу, Ашвагандха може покращувати настрій і якість сну
• Ашвагандха - таблетка від стресу з неймовірною популярністю
• Чи варто вживати таблетки Ашвагандхи?

Натуральні таблетки від стресу - Ашвагандха!

Феномен властивостей ашвагандхи був визнаний індійськими травниками ще кілька тисяч років тому, а сьогодні добавки з нею б'ють рекорди продажів по всьому світу. Колись її використовували у вигляді сухого порошку, відварів і настоянок, сьогодні вона переважно застосовується у вигляді таблеток і капсул з екстрактом кореня або листя. Своїм неймовірним успіхом ашвагандха завдячує активним інгредієнтам - вітанолідам, алкалоїдам та сапонінам. Про її високу ефективність в адаптації до стресу свідчать старі аюрведичні книги, доклінічні експерименти, а також високоякісні клінічні дослідження.

Ашвагандха (Withania somnifera) класифікується як адаптоген, причому один з найефективніших. Нагадаємо, що адаптоген - це таблетка, яка сприяє підтримці гомеостазу всього організму не лише за допомогою одного конкретного фармакологічного механізму, а шляхом одночасної регуляції декількох процесів.

Повідомлення про ефекти таблеток Ашвагандха включають здатність покращувати концентрацію уваги, пам'ять і настрій, а також підвищувати опірність до патогенів і хвороб.

На додаток до зниження стресу, Ашвагандха може покращувати настрій і якість сну

Це цінні властивості, оскільки розлади с ну і настрою набагато частіше зустрічаються в нашому суспільстві, ніж ви можете собі уявити. Що стосується настрою , ашвагандха має дуже добре задокументований антитривожний ефект. Вже через 60 днів прийому 600 мг екстракту Ашвагандхи на день були помічені значні поліпшення як в психологічних опитувальниках, так і в тестах на рівень кортизолу в плазмі крові.

Аналогічно, в контексті поліпшення сну - рекомендується приймати щонайменше 600 мг екстракту Ашвагандхи щодня протягом 8 тижнів. Ефекти є значними, і найкраще помітні у людей, які дійсно борються з безсонням. Снодійний ефект в основному обумовлений впливом ашвагандхи на систему ГАМК мозку, нейромедіатора, який гальмує активність нервової системи.

Ашвагандха - таблетка від стресу з неймовірною популярністю

У 2016 році в США ашвагандха посіла 8 місце в списку найбільш продаваних трав. Через рік, у 2017-му, вона піднялася на два місця, перестрибнувши на 6-ту позицію. У 2019 році вона стала 5-ю найпопулярнішою дієтичною добавкою, створивши ринок обсягом понад 10 мільйонів доларів в основних каналах (наприклад, продуктові магазини, аптеки).

Така величезна популярність таблеток Ашвагандхи свідчить про те, наскільки стресовим є наше суспільство і як сильно ми потребуємо полегшення від нього.

Чи варто вживати таблетки Ашвагандхи?

Відгуки користувачів дуже сприятливі, як і багато наукових висновків. Таблетки Ашвагандхи особливо варто приймати в періоди підвищеного психологічного стресу або в періоди підвищеної фізичної активності.

Вона може бути корисною як для спортсменів під час інтенсивних тренувальних циклів, щоб полегшити адаптацію до важких умов, так і для людей, які борються з хронічним стресом і шукають полегшення від труднощів повсякденного життя. Він також має хороші відгуки як загальнозміцнюючий засіб для людей похилого віку.

Якщо ви просто відчуваєте, що вам потрібна більша стійкість до стресу і поліпшення якості сну, спробуйте таблетовану добавку Ашвагандха.

Тільки переконайтеся, що ви не приймаєте ліки, які взаємодіють з нею (переважно неврологічні та психіатричні препарати), а також не маєте алергії на пасльонові рослини.

Джерела:

• Speers AB, Cabey KA, Soumyanath A, Wright KM. Вплив Withania somnifera (Ашвагандха) на стрес та пов'язані зі стресом нервово-психічні розлади - тривогу, депресію та безсоння. Curr Neuropharmacol. 2021;19(9):1468-1495. doi:10.2174/1570159X19666210712151556

• Chandrasekhar K, Kapoor J, Anishetty S. Проспективне, рандомізоване подвійне сліпе, плацебо-контрольоване дослідження безпеки та ефективності висококонцентрованого екстракту повного спектру дії кореня ашвагандхи для зменшення стресу та тривоги у дорослих. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-262. doi:10.4103/0253-7176.106022

• Cheah KL, Norhayati MN, Husniati Yaacob L, Abdul Rahman R. Вплив екстракту ашвагандхи (Withania somnifera) на сон: систематичний огляд та мета-аналіз. PLoS One. 2021;16(9):e0257843. Опубліковано 24 вересня 2021 р. doi:10.1371/journal.pone.0257843.