Який ефект має гінкго білоба? Дізнайтеся, що він може зробити для вашого мозку та серця
Гінкго білоба - це назва, яку ви побачите на вітринах більшості аптек. Трава використовується у вигляді висушеної трави для приготування настоїв, дієтичних добавок у капсулах і таблетках, і навіть як безрецептурні лікарські засоби. Стандартизовані екстракти гінкго є одними з найпопулярніших рослинних препаратів у Європі та США. Це дуже популярний вибір, коли виникає потреба поліпшити пам'ять і загальну працездатність мозку, особливо у людей похилого віку. Однак на цьому переваги цієї рослини не закінчуються. Ефекти гінкго білоба добре задокументовані в сотнях авторитетних наукових праць. У них згадуються нейропротекторні, антикоагулянтні, антивікові, антиоксидантні та підтримуючі здоров'я очей ефекти. З цієї статті ви дізнаєтеся, які дії гінкго білоба підтверджені дослідженнями і яких ефектів можна очікувати від вживання добавки. Читайте до кінця!
.
Гінкго не такий вже й японський
Хоча назва "гінкго білоба" добре впізнавана, вона не відповідає дійсності. Зокрема, термін "японський" не відповідає дійсності. Насправді це дерево ніколи не зустрічалося в Японії в природних умовах. Вважається, що дерево гінкго походить з віддалених гірських долин провінції Чжецзян на сході Китаю.
Правильна назва рослини - гінкго білоба. Однак для цілей цієї статті ми будемо дотримуватися більш поширеної, розмовної назви "гінкго білоба".
Гінкго - дуже давня рослина, яка з'явилася на землі набагато раніше, ніж Японія чи будь-яка інша країна. Вважається, що це навіть один з найдавніших видів дерев, що існували на Землі. Дерева гінкго з'явилися ще в Пермському періоді, приблизно 286-248 мільйонів років тому.
Доросле дерево має великий стовбур окружністю близько 7 м і висотою близько 30 м. Зараз його культивують у багатьох частинах світу, зокрема, як декоративне дерево.
Що ж у ньому приховано? Активні інгредієнти
Листя гінкго білоба багате на активні інгредієнти. До них відносяться популярні флавоноїди, які ми знаємо з багатьох інших рослин, а також унікальні сильнодіючі речовини, характерні саме для гінкго.
Дві найбільш значущі групи компонентів, що природним чином містяться в листі гінкго, - це[1][3]:
- флавоноїдні глікозиди - до цієї групи належать кверцетин, ізорамнетин і кемферол;
- терпенові лактони - включаючи білобаліди та гінкголіди.
Популярні екстракти, що містяться в дієтичних добавках, мають стандартизацію для обох речовин, зазвичай на рівні 24% глікозидів і 6% лактонів.
Варто схилятися до останньої групи речовин, оскільки саме вони виділяють гінкго. У вигляді лактонів у гінкго є два типи терпеноїдів: гінкголіди та білобаліди. Гінкголіди - це дитерпени, які зустрічаються в 5 типах A, B, C, J і M, де типи A, B і C складають близько 3,1% від загального екстракту листя гінкго. Білобалід, який є сесквітерпеновим трилактоном, становить решту 2,9% від загального обсягу стандартизованого екстракту листя гінкго[1]. Більшість ефектів гінкго, що спостерігаються в клінічних дослідженнях, пов'язані з цією групою речовин.
Органічні кислоти також присутні в гінкго, які зазвичай не стандартизовані, але їх внесок оцінюється в 5-10% від маси екстракту.
Вплив гінкго білоба на організм
Існує багато механізмів дії, якими може похвалитися гінкго білоба. Ефекти гінкго випливають з його функцій як[2]:
- нейропротекторного засобу,
- антиоксидант,
- поглинач вільних радикалів,
- стабілізатора мембран,
- інгібітор тромбоцитарно-активуючого фактора.
Гінкголід В в основному відповідає за вищезазначені дії. Інші фармакологічні ефекти включають[2]:
- розслаблення ендотелію через інгібування 3',5'-циклічної GMP (гуанозинмонофосфат) фосфодіестерази
- пригнічення вікової втрати мускаринергічних та α-адренергічних холінорецепторів
- стимуляція захоплення холіну в гіпокампі,
- пригнічення накопичення бета-амілоїду.
Сильні антиоксидантні ефекти
Окислювальний стрес, особливо хронічний, є абсолютним ворогом здоров'я. Разом з хронічним запаленням він тісно пов'язаний з процесом старіння. Надмірне вироблення активних форм кисню може призвести до незворотного пошкодження клітин і пов'язане з різними захворюваннями, такими як діабет, ожиріння, гіпертонія, серцево-судинні захворювання, катаракта, нейродегенеративні захворювання і рак.
Антирадикальна дія зумовлена наявністю як флавоноїдних глікозидів, так і терпенових лактонів. Зменшення окислювального стресу є однією з фундаментальних властивостей гінкго, яка сприяє загальній підтримці здоров'я на багатьох рівнях. Запропоновано два механізми антиоксидантної дії[1]:
- пряме знешкодження вільних радикалів,
- непряме інгібування утворення вільних радикалів.
Він також може підвищувати активність антиоксидантних ферментів, таких як супероксиддисмутаза (СОД), глутатіонпероксидаза (GPX), каталаза або гемоксигеназа-1, таким чином опосередковано сприяючи контролю окислювального стресу.
Екстракт листя гінкго може виводити активні форми кисню (АФК), такі як гідроксильні радикали (OH˙), супероксидний радикал (ROO˙), супероксидний аніон-радикал (O2-˙), радикал оксиду азоту (NO˙) та пероксид водню (H2O2).
Зменшення кількості вільних радикалів супроводжується антиоксидантною дією. Це пов'язано, серед іншого, з інгібуванням циклооксигенази-2 (ЦОГ-2) флавоноїдами. Антиоксидантна та протизапальна дії впливають на всі властивості гінкго, які будуть описані далі в цій статті.
Ефекти добавок з гінкго білоба на практиці
Задокументоване використання гінкго для зміцнення здоров'я в Китаї налічує майже 5 000 років, в основному для лікування астми. Як листя, так і горіхи цього дерева здавна використовуються в традиційній китайській медицині. Насправді, горіхи, як відомо, мають більш давню історію використання, оскільки вперше згадуються в травниках часів династії Юань [1280-1368 рр. н.е.], опублікованих у 1350 р. н.е. Вже понад 5 000 років насіння (горіхи) допомагають у лікуванні легеневих захворювань (таких як астма, кашель і діурез), зловживання алкоголем і циститу, в той час як листя в основному використовували при дисфункції серця і легенів, а також при шкірних інфекціях. У наш час використовують практично тільки листя та його екстракти.
Вплив на пам'ять і здоров'я мозку
Препарати екстракту гінкго білоба найчастіше застосовуються на ранніх стадіях хвороби Альцгеймера, судинної деменції, хроматичних розривів і шуму у вухах судинного походження. Вони також все частіше застосовуються при більш легких проблемах або навіть здоровими людьми як частина профілактики захворювань нервової та серцево-судинної систем і як частина антивікових заходів.
Вплив на поліпшення когнітивних функцій, пам'яті, запаморочення, дислексію та інші нервово-психічні розлади було показано в багатьох клінічних дослідженнях на людях з використанням екстракту листя гінкго білоба[1]. Однак не всі дослідження дали захоплені результати. У випадку досліджень на здорових людях ефекти спостерігаються рідко.
На практиці важливо пам'ятати, що поліпшення нервової функції найкраще помітні у людей, у яких дійсно щось не так. У здорових людей, які не мають проблем з пам'яттю, концентрацією уваги тощо, ефекти набагато слабші. Тож екстракт гінкго - це хороший спосіб профілактики та підтримки мозку при дисфункціях, але він не підніме когнітивні здібності вище оптимального рівня.
Нейропротекторні ефекти
Використання при нейродегенеративних захворюваннях - найсильніша сфера застосування гінкго. Це один з небагатьох засобів, який отримав стільки уваги з боку дослідників в контексті нейропротекції, і він все ще доступний кожному без рецепта.
Найбільш широко повідомляється про вплив гінкго на хворобу Альцгеймера. Відзначено, що екстракт листя гінкго пригнічує утворення β-амілоїду з його білка-попередника (APP), ключового процесу в патогенезі хвороби Альцгеймера[1]. Екстракт листя гінкго інгібує накопичення АФК, викликане β-амілоїдом (особливо флавонол кверцетин, що міститься в ньому), а також зменшує апоптоз нейронів, де апоптоз вважається однією з основних причин нейродегенеративних захворювань.
Варто також згадати, що дослідження показали позитивний вплив гінкго на експресію BDNF[3]. Серед інших, за цим стоять кверцетин і кемферол. За абревіатурою BDNF стоїть нейротрофічний фактор головного мозку, білок, який люблять всі нейробіологи. BDNF - це фактор, який стимулює ріст нейронів і має нейропротекторну дію.
Покращення кровотоку
Екстракти гінкго благотворно впливають на мікроциркуляцію. Хоча ця рослина в основному асоціюється з впливом на мозок, її вплив на кровообіг є системним. У медицині екстракти гінкго застосовуються як при церебральній судинній недостатності, так і при периферичній артеріальній недостатності.
Гінкго є інгібітором рецептора фактора активації тромбоцитів (PAF-рецептора), якому він завдячує своїм антикоагулянтним ефектом. З одного боку, це бажаний ефект, а іноді навіть основна причина включення гінкго в харчові добавки; з іншого боку, він викликає найбільше занепокоєння, оскільки дає чітку взаємодію з антикоагулянтами. Наприклад, коли людина приймає варфарин, вона не може скористатися нейропротекторними властивостями гінкго.
Після нейропротекторного ефекту найважливішою властивістю екстрактів гінкго єкардіопротекторний ефект. Це поєднання антиоксидантної, антиагрегантної та посилюючої кровотік дії за рахунок вивільнення оксиду азоту та простагландинів[1]. Зокрема, терпени гінкго знижують чутливість міокарда до ішемічної реперфузії, як було показано в кількох дослідженнях. Флавоноїди, однак, також сприяють цьому, збільшуючи вивільнення катехоламінів з ендогенних резервів печінки, тим самим покращуючи систолічну функцію і коронарний кровотік.
Вплив на очі та зір
Однією з побічних, але істотних переваг гінкго є властивість сприяти кровообігу в очних яблуках. Це було відзначено, наприклад, в дослідженні на пацієнтах з глаукомою[4], яким давали екстракт гінкго тричі на день по 40 мг протягом двох днів. Очний кровотік вимірювали до і після втручання. Було виявлено, що екстракт гінкго значно збільшує кінцеву діастолічну швидкість (КДШ) в очній артерії. Автори припускають потенційне застосування гінкго білоба при глаукоматозній оптичній нейропатії, а також при інших ішемічних захворюваннях очей.
Існують повідомлення про те, що прийом гінкго ефективний при лікуванні вікової дегенерації жовтої плями завдяки його ефекту виведення вільних радикалів[1].
Корисно для людей похилого віку?
А як же інакше! Аналізуючи ефективність добавок з гінкго в різних вікових групах, найкращі результати спостерігаються саме у людей похилого віку. Профіль дії цієї рослини дуже сприятливий для людей похилого віку, і з чистою совістю гінкго можна вважати антивіковою добавкою.
Цивілізація розвивається, і тривалість життя неухильно зростає. Поряд з оптимістичними прогнозами щодо тривалості життя на найближчі десятиліття, існують також песимістичні прогнози щодо нейродегенеративних захворювань і деменції. Суспільство потребує доступних, ефективних і безпечних способів підтримки здоров'я мозку та зниження ризику когнітивних розладів. Цим постулатам відповідає рослина Гінкго білоба, і її величезна популярність не може нас не радувати.
Очевидною перевагою є нейропротекторна дія гінкго, яка з кожним днем народження набуває все більшої популярності. На додаток до цього важливого аспекту, гінкго також має системний вплив на поліпшення кровообігу, а також є деякі переваги для метаболізму глюкози і загального контролю запалення[3].
Дозування добавок з гінкго
Найпоширеніша доза становить від 120 до 240 мг на добу. Найкраща практика - розділити добову дозу на 2 або 3 рівні порції та приймати їх через приблизно однакові проміжки часу.
Варто запастися терпінням, оскільки прийом гінкго має бути тривалим, бажано кілька місяців. При хронічних скаргах рекомендується мінімум вісім тижнів.
Важливо вибирати тільки стандартизовані екстракти листя гінкго білоба. Вміст активних інгредієнтів в листі може природним чином змінюватися в залежності від ряду факторів. Стандартизація екстракту дозволяє з більшою точністю підійти до дозування і досягти відтворюваних результатів.
Чи є побічні ефекти або протипоказання?
Гінкго не слід застосовувати разом з препаратами, що розріджують кров, оскільки це може збільшити ризик кровотечі. Можливі взаємодії з варфарином, аспірином, антитромбоцитарними препаратами та іншими травами з ефектом розрідження крові.
Препарати гінкго білоба не слід застосовувати під час вагітності та годування груддю.
Рідко відмічені побічні ефекти включають[2]
- нудота,
- блювання,
- діарея,
- головний біль і запаморочення,
- прискорене серцебиття,
- занепокоєння,
- слабкість,
- висип на шкірі.
В цілому, однак, гінкго білоба вважається дуже безпечною і добре переноситься рослиною, якщо уникати взаємодій.
Підсумок
Ефектигінкго білоба в основному пов'язані з мозковою активністю та кровообігом, і найкращі ефекти спостерігаються у людей похилого віку. Вважається безпечним і рідко викликає побічні ефекти, якщо не допускати взаємодій і дотримуватися протипоказань. Його величезна популярність повністю виправдана, оскільки ефективність добавок з екстрактом гінкго підтверджена сотнями досліджень. Цю добавку, безумовно, варто рекомендувати будь-якій людині похилого віку.
Джерела:
⮜ Попередня стаття
Колаген - властивості та ефекти. Як він впливає на наше здоров'я?
Наступна стаття ⮞