Ніацинамід та його властивості - що це таке і чим він допоможе?

Ніацинамід (нікотинамід) - це вітамін B3, який відіграє дуже важливу роль у нашому організмі. Хоча популярність ніацинаміду пов'язана в основному з його використанням у косметології (наприклад, ніацинамідна сироватка від акне), його також застосовують перорально як харчову добавку. Пероральний прийом ніацинаміду особливо корисний для здоров'я печінки та холестерину, а також є попередником NAD+, так званої "молекули молодості".

Цікаво, від чого допомагає ніацинамід і коли його застосовувати? Ця стаття висвітлить цю тему для вас.

• Ніацинамід - характеристики
• Відмінності між ніацинамідом у косметиці та харчових добавках
• Ніацинамід чи нікотинова кислота?
• Чим корисний нікотинамід?
• У яких продуктах міститься ніацинамід?

Ніацинамід - характеристики

Ніацинамід (амід нікотинової кислоти) - це одна з форм вітаміну B3, який, на відміну від інших вітамінів групи В, природним чином виробляється в організмі з амінокислоти триптофану. Ніацинамід також відомий як вітамін РР і ніацин. Ця сполука є водорозчинною, стійкою до ультрафіолетового випромінювання, окислення та високих температур, що робить її чудовим антиоксидантом. В організмі людини він діє як кофермент, що бере участь у багатьох різних процесах передачі енергії в клітині.

Кількість ніацинаміду, що виробляється організмом, є незначною, тому його потрібно поповнювати через щоденний раціон та харчові добавки. Він має дуже широкий спектр застосування і тому ефективно допомагає при багатьох захворюваннях.

Відмінності між ніацинамідом у косметиці та харчових добавках

Цей інгредієнт часто використовується в косметології через те, що він має документально підтверджену користь для здоров'я шкіри. Ніацинамід має чудові заспокійливі та зволожуючі властивості і добре працює навіть з дуже чутливою шкірою.

Косметика з ніацинамідом

Людська шкіра дуже добре сприймає ніацинамід навіть у великих кількостях. Найчастіше його можна знайти в косметиці для лікування акне, для жирної шкіри та в численних антивікових засобах. Він міститься в лікарських засобах у багатьох формах, таких як крем, олія, тонік, гель і молочко для тіла. Незважаючи на хороші відносини ніацинаміду зі шкірою, важливо пам'ятати, що терапію слід починати з препаратів з низькою концентрацією сполуки. Рекомендується використовувати продукт максимум два-три рази на тиждень, щоб спостерігати за реакцією шкіри на ліки.

При епідермальному застосуванні він має місцеву дію і не слід очікувати ефектів, характерних для перорального застосування.

Добавки з ніацинамідом

Капсули ніацинаміду не мають значного впливу на акне, але добре впливають на деякі аспекти метаболізму та здоров'я печінки. Іноді його застосовують

Вітамін B3 в цілому:

• сприяє підтримці нормальної психологічної функції,
• сприяє підтримці нормального енергетичного обміну,
• сприяє підтримці нормального функціонування нервової системи,
• сприяє зменшенню відчуття втоми та втомлюваності.

В одному дослідженні 1000 мг ніацинаміду давали пацієнтам з неалкогольною жировою хворобою печінки (НАЖХП) і діабетом, щоб побачити, як це вплине на їхню печінку і загальний стан здоров'я. Після 12 тижнів застосування повідомлялося, що лікування добре переносилося, при цьому у пацієнтів спостерігалося значне зниження рівня АЛАТ порівняно з контрольною групою (26,6% проти 0,74%) і помітне зниження рівня загального холестерину, холестерину ЛПНЩ та індексів інсулінорезистентності. Анкетування також показало поліпшення загальної якості життя, причому найбільш помітними ефектами були зниження рівня втоми і підвищення активності.

З точки зору антивікових ефектів, ніацинамід заслуговує на увагу, оскільки в організмі він перетворюється на нікотинамід рибозид (NR), потім на нікотинамід мононуклеотид (NMN) і, нарешті, на NAD+. NAD+ називають молекулою молодості, яка активує специфічні ферменти Sirt і сповільнює багато процесів, що спричиняють старіння організму. При цьому добавки ніацинаміду набагато економічніші, ніж готові NR або NMN.

Ніацинамід чи нікотинова кислота?

Нікотинова кислота є високоефективним засобом для зниження рівня холестерину, серед іншого. З цією метою вона використовується у великих кількостях і супроводжується одним неприємним побічним ефектом - ефектом припливу. Ефект припливу - це короткочасне, але інтенсивне почервоніння і печіння шкіри. В принципі, він не є небезпечним для здоров'я, але іноді може бути неприємним і дуже тривожним для людей, які стикаються з ним вперше.

Ніацинамід не викликає припливу крові. Тому його можна використовувати в дозах, набагато вищих, ніж нікотинову кислоту, і отримувати всі переваги без жодного дискомфорту.

Ще одним недоліком нікотинової кислоти, яка не містить ніацинаміду, є те, що вона може погіршити чутливість до інсуліну при тривалому застосуванні у високих дозах. Ніацинамід, навпаки, іноді використовується для покращення цієї чутливості.

Згідно з польськими нормами, допустима кількість нікотинової кислоти в добавці становить 16 мг, тоді як нікотинаміду - цілих 830 мг, оскільки він набагато краще переноситься.

Чим корисний нікотинамід?

Популярні косметичні продукти на ринку мають у своєму складі від 2 до 5% ніацинаміду і при регулярному використанні можуть принести багато користі. Які властивості має це похідне вітаміну B3 і коли його варто використовувати?

• Ніацинамід має чудові анти-акне властивості - завдяки своїм трьом напрямкам дії він ефективно перешкоджає утворенню акне. Його дія проявляється шляхом модуляції дії запальних цитокінів, що пригнічує ріст бактерій Propionibacterium acnes. Це також ефективний інгібітор вироблення шкірного сала.
• Запобігає процесу гіперпігментації шкіри - чудово зменшує гіперпігментацію, роблячи шкіру ефективно світлішою. Це все завдяки уповільненню транспорту меланіну від меланоцитів до клітин епідермісу, що призводить до припинення відкладення пігменту в кератиноцитах.
• Покращує кровопостачання всієї шкіри в організмі - бере активну участь у розширенні кровоносних судин, роблячи всі необхідні процеси в шкірі більш ефективними.
• Служить захистом від шкідливого ультрафіолетового випромінювання - чудово відновлює пошкодження, завдані шкірі після процедур естетичної медицини та надмірного перебування на сонці. Також має хороший регенеруючий ефект, що важливо для чутливої шкіри.
• Зменшує почервоніння і подразнення шкіри - амід нікотинової кислоти ефективно освітлює і відновлює колір обличчя. Чудово допомагає при всіх видах пошкоджень шкіри, спричинених гормональними змінами, травмами, старінням шкіри.

У яких продуктах міститься ніацинамід?

Вітамін В3 найчастіше міститься в рибі, м'ясі, молочних продуктах, овочах і цільнозернових продуктах.

Якщо ви шукаєте саме властивості ніацинаміду, а не вітаміну B3 в будь-якій формі, тоді вам слід звернути увагу на харчову добавку або косметичний засіб, залежно від ваших потреб.

Джерела:

• El-Kady RR, Ali AK, El Wakeel LM, Sabri NA, Shawki MA. Добавки нікотинаміду у пацієнтів з діабетичною неалкогольною жировою хворобою печінки: рандомізоване контрольоване дослідження. Ther Adv Chronic Dis. 2022 Лютий 23; 13:20406223221077958. doi: 10.1177/20406223221077958. PMID: 35222903; PMCID: PMC8874180.